Aquí os dejo un artículo interesante sobre el Compex Runner, un electroestimulador que hablan muy bien de él para complementar tus entrenamientos y mejorar tus recuperaciones.. alguien lo usa ? entonces dejanos tu opinión al respecto :D
Compex lanza el Runner, un modelo pensado por y para los corredores.
Compex ha diseñado RUNNER para responder a tus exigencias como corredor, para que se ocupe de preparar tus músculos, aliviar tus dolores y facilitar la recuperación muscular. Así, tendrás a tu disposición una tecnología profesional, que responde a tus exigencias y a tus ambiciones deportivas.
Para preparar mejor tus músculos, para recuperarte mejor, para reanudar las salidas más rápidamente.
Campos de aplicación de COMPEX RUNNER:
Prevención. Distancias largas o terrenos accidentados, hidratación insuficiente o problemas de circulación sanguínea a los que se añaden predisposiciones naturales o malas posturas... hay muchos factores que pueden provocar calambres, esguinces o dolores lumbares. Al utilizar los programas de la categoría Prevención se reduce la aparición de las molestias que ralentizan tu práctica, limitan tu progreso y acaban con tu placer.
Preparación. La mejor manera de cumplir tus objetivos sin lesionarte es con una preparación muscular apropiada y regular. Los programas de la categoría Preparación responden a tus necesidades, independientemente de cuáles sean tus objetivos y especialidad.
Recuperación. Para estar en lo más alto durante toda la temporada es necesario gestionar de manera óptima los periodos de reposo. Los parámetros de la categoría Recuperación han sido diseñados para que puedas recuperarte completamente y más rápido y para evitar la aparición de agujetas. De la calidad de tu recuperación depende tu capacidad para realizar un entrenamiento duro y para progresar.
Anti-dolor. Las carreras, los entrenamientos, la acumulación de salidas y pruebas, incluso sin que sean excesivos, puede conducir a un agotamiento articular, tendinoso o muscular, directamente ligado al volumen de entrenamiento. En este sentido, es fundamental poder tratar y aliviar eficazmente los dolores cuando aparezcan. Esto es posible gracias a los programas Anti-dolor de RUNNER.
¿CÓMO PLANIFICAR TUS ENTRENAMIENTOS RUNNING?
Tabla de ejemplo de plan de entrenamiento
COMPEX RUNNER reúne todos los programas útiles para la práctica de la carrera pedestre, y sólo para esta práctica. Para su desarrollo, COMPEX se ha rodeado de expertos (corredores de alto nivel, corredores apasionados, distribuidores especializados, entrenadores, fisioterapeutas) que se han esforzado para entender las necesidades de los corredores y responder a éstas de manera específica. Desde la preparación a la competición, desde el periodo entre temporadas a la reanudación de la actividad, sin olvidar cuando se produce una lesión, hay muchas situaciones en las que puedes aprovecharte de las ventajas de tu compañero de entrenamiento.
ALGUNAS APLICACIONES DE EJEMPLO
Prevención esguinces de tobillo. Principio: Trabaja y aumenta la fuerza y la velocidad de contracción de los peroneos laterales. Ventaja: Disminuye significativamente el riesgo de esguinces. Evita las recaídas.
Prevención calambres. Principio: Desarrolla la red capilar y mejora la irrigación y la oxigenación de los músculos.Ventaja: Retrasa, e incluso elimina la aparición de calambres y reduce su intensidad.
Tratamiento de una tendinopatía del tendón de Aquiles. Principio: El tratamiento se desarrolla en dos tiempos. Durante el primer periodo y como complemento del reposo total, alivia el dolor al bloquear la transmisión de influjos dolorosos. En una segunda fase de convalecencia, tras la desaparición de signos inflamatorios, acelera y mejora la circulación sanguínea, especialmente para favorecer la cicatrización de microlesiones en las fibras tendinosas.Ventaja: Acompaña y facilita la reanudación progresiva de la actividad en buenas condiciones.
Lumbalgia. Principio: Alivia los dolores persistentes de los músculos paravertebrales lumbares, asociando una acción analgésica por liberación de endorfina a un aumento local del flujo sanguíneo. Ventaja: Favorece la desaparición de la contractura acelerando la eliminación de desechos ácidos acumulados en los músculos.
Cintura pélvica. Principio: Desarrolla la fuerza de tus abdominales y lumbares.Ventaja: Mejora la transmisión de las fuerzas y el rendimiento energético.
Resistencia aeróbica. Principio: El programa Resistencia aeróbica aumenta la capacidad del organismo de consumir la máxima cantidad de oxígeno posible. Ventaja: Mejora la capacidad de los músculos para soportar un esfuerzo de larga duración, y, por lo tanto, mejora el rendimiento.
Fuerza específica para trail. Principio: Consiste en aumentar la fuerza de la contracción muscular, a nivel de los cuádriceps, para alternar de manera eficaz el papel de propulsor en las pendientes y de frenado en los descensos.Ventaja: Al focalizar el trabajo sobre los grupos musculares adecuados, este programa permite mejorar la capacidad del corredor en pendientes y en terrenos accidentados. Es una opción perfecta si está pensando en pasar del Maratón al Trail.
Recuperación activa. Principio: Al acelerar fuertemente y de manera local el flujo sanguíneo, este programa ayuda a eliminar las toxinas del tipo ácido láctico. Para conseguir una eficacia óptima, el programa debe aplicarse en las tres horas siguientes a la finalización del esfuerzo. Ventaja: No ha habido tiempo para que aparezcan agujetas y se amplían así los beneficios del entrenamiento y la progresión del atleta.
Alivio de agujetas musculares. Principio: El programa Disminución de agujetas combina una activación de la circulación sanguínea, una aceleración de la producción de endorfina y una reducción de la tensión de las fibras musculares. Ventaja: Este programa se puede utilizar al día siguiente del esfuerzo y es eficaz incluso cuando ya han aparecido las agujetas. Así, se reduce la intensidad de las agujetas y su duración.
