Los milagros no existen

Pero si que existen capacidades tales como la perseverancia, la cabezonería, la constancia y decenas de sinónimos que complementan de manera directa a la frase de: "almenos lo habré intentado", nunca sabes si algo va a salir bien hasta que lo intentas y la mayoría de veces lo consigues, aunque siempre he apoyado que es bueno pegarse una buena ostia para darte cuenta de que NO siempre se consigue y lo tienes que volver a intentar. Todas estas acciones que realizamos para intentar conseguir algo, ya no sólo a largo plazo sino, en el día a día, de una manera u otra se acaban recompensando de manera directa o indirecta y lo que no obtienes cuando lo intentas, aprendes porque no lo has conseguido para no errar otra vez, pero como todo el mundo sabe, el humano es la única especie capaz de tropezar dos veces con la misma piedra... y de tanto tropezar, convertirla en arena y conseguir lo que busca.

Creo que este año se ha basado en esto, en retos diarios y a largo plazo que nos han hecho volver a crecer como personas y madurar un poquito más para intentar encarar el nuevo año con nuevos retos e ilusiones que de buen seguro nos tendrán entrentenidos durante cada semana, dia, hora, minuto y segundo del nuevo año que entra. Sin más, hoy si que sí, he sido escueto os deseo a todos una fantástica entrada de año y sobretodo con muchos retos e ilusiones por cumplir, con la mente en el presente y la vista para poder recordar cada momento de este año nuevo.

Si tuviera que escoger dos fotos de todo el año (una de alex y otra mía) esta más que claro cuales serían porque son las cosas que, a mi parecer y deportivamente hablando, hemos conseguido:

                       

 EL AC-TEAM  OS DESEAN FELIZ 2014

Hacía tiempo que no actualizábamos el blog pero el fin de año es "sagrao", no puede faltar el discurso de navidad.

Resumen Temporada 2013 :')

Buenas a tod@s!

Se acabó la temporada de Triatlones 2013 en Banyoles, debutando y acabando una triatlón Olímpica. Voy a empezar hablando de esta tri y luego ya pasaré a hacer valoraciones del año y objetivos para el próximo.

Banyoles, mucho frío, empezamos la transición de boxes al punto de salida de la natación, 1km eterno descalzo caminando por asfaltado mojado y muy frío, llegamos allí el agua está a buena temperatura, y la verdad que me encuentro bastante tranquilo y convencido de mis posibilidades, había entrenado, y entrenado bien para ello. Dan el pistoletazo de salida, y salgo de los últimos quiero tomármelo con tranquilidad, empiezo bien cojo ritmo y empiezo a adelantar a gente, me encuentro cómodo... pero a los 500 o 600 metros me comienza a entrar un ataque de ansiedad, me aparto un poco de la línea, me desabrocho el neopreno y levanto la mano para las asistencia (que sudaron de mí), nado a braza.. nado a espalda.. y al cabo de un par de minutos se empieza a pasar.. así que vuelvo a nadar crol con el neopreno desabrochado, pero con el "susto en el cuerpo"... salgo del agua en 30min... creo que podría haber estado en 25/26min...

Cojo la bici, que frío por dios! los pies congelados y medio dormidos durante todo el recorrido, mucho tobogán, un puerto, pero un recorrido bonito y para disfrutarlo, como de costumbre no cogí ningún grupo, solo una persona que conseguí seguirlo a rueda y hacerle algún relevo hasta que en la subida al puerto lo perdí, pero me encontré cómodo y acabe con 1h23min, sin forzar, ya que iba con algo de miedo a la carrera, quizás mi punto más débil. Creo que fue la única parte que disfruté de verdad (si quitamos el frío xD).

Llego a boxes y me pongo las zapatillas, llevaba los pies medio dormidos, y no se despertaron hasta pasados unos minutos, la verdad que me encontraba bien y cómodo sin notar los gemelos pesados como en anteriores triatlones, así que cogí un ritmo bastante alegre (por sensaciones supongo que iba a 5.20 o así), pero en el kilómetro 3 aprox, comienzo a notar unos pinchazos en la zona interior de la rodilla derecha (pata de ganso), bajo el ritmo a ver si se pasa, al inicio es intermitente, pero cada vez va a más, intento variar algo, subo el ritmo con zancada más larga, nada sigue el dolor igual, bajo el ritmo con zancadas más cortas, nada, hago alguna variante más, pero nada, mismo resultado... Aún no había acabado la 1a vuelta al circuito (precioso por eso, lástima que estuviera más pendiente del dolor que de disfrutar), me planteo abandonar, pero el dolor es soportable así que decido tirar un poco más, total, volver a boxes tenía que volver...

Llego al punto de comenzar la 2a vuelta, me planteo parar, ya que el dolor es grande y pisada a pisada te va machacando mentalmente, total que me digo sigo un poco más y a ver que pasa... y así fue toda la 2a vuelta.. los últimos 2km ya se me notaba la cojera un poco, pero conseguí acabar que era lo importante.

Así que afronto los últimos metros, Carlos me está esperando en meta, y acabo con 1h02min la carrera.. realmente contento, ya que creo que podía haber corriedo en 55min bien, y eso es muestra de que el entrenamiento fue bien planificado y bien ejecutado (mis ritmo en 10k siempre han sido superiores a 6min/km en cursas populares).

En resumen contento por acabar, pero te vas con la espinita clavada por todo lo sucedido, ara un par de semanas de relax, a pensar en los errores, mirar de donde vienen estos problemas de ansiedad con el neopreno, e intentar solucionarlos :)

De cara a la temporada 2014, la idea es distribuir un poco más los triatlones mayoría Sprint, y me gustaría hacer 2 o 3 Olímpicos y sentirme cómodo con ellos, para así quizás plantearme algún Half a final de temporada.. pero esto ya queda muy lejos, de momento este invierno a bajar peso, mantener la forma, y disfrutar de los entrenamientos y de algo de tiempo libre! que hace falta!

Dar las gracias a Carlos por el apoyo, los entrenos, y el año que vienes más y mejor!

A todo el Club Triatló Sabadell por el apoyo y por ese gran presi que tenemos, Ramón!!

A mi familia, por acompañarme cuando puede, que ilu me hizo en Tarragona ver a mi madre, toni, mi hermano, y mis abuelos allí dándome ánimos! (para no acabarlo luego xD)

A mis amigos (no os voy a nombrar que da mandra xD) por los ánimos, y venir a algun que otro triatlón, que en el fondo se que es pesado venir a verme xD

A Ars Salut por cuidarme tan y tan bien!

A Finisher i Aleix por sus consejos y el material proporcionado! (todo lo que me ha aconsejado, va de lujo!)

y a alguna personilla más que de momento no nombrare! ;)

Quien me iba a decir de como empecé el año... que casi ni podía hacer ejercicio con todos los problemas estomacales y derivados, a como lo he acabado, aún no estoy bien al 100%, pero poco a poco lo conseguiré! :)

pd. ahora que he podido completar más o menos un año, te das cuenta que lo importante no es solo acabar las carreras, sino el camino que haces, las cosas que te pasan, la gente que conoces... eso no tiene precio!

Ale toma tocho, quien se lo lea entero, creo que me plantearé invitarle a un Nestea... xD

Alex y Carlos - Impossible is nothing!

Temporada 2012/13

La verdad es que no sabré como seguir, pero si se que debo comenzar por el final de la temporada y por como Alex, después de un planning intensivo de seis semanas y descansos de un día por semana, acabo la olímpica de Banyoles en 2 57', que esta para quitarse el sombrero si encima le sumamos todo lo que le pasó. Si os soy sincero, me ha pedido que haga yo la crónica pero no se que "collons" quiere que ponga si yo no corrí por él, yo lo único que hice fue guiarle en su camino personal hasta el doce de Octubre de dos mil trece, que quizás fue todo ese camino el que le ha hecho aprender nuevas cosas, nuevos entrenos, nuevas rutas encima de su Orbea, nuevas agujetas y nuevas fátigas que quizás no sabía ni que existían. En resumen, ahora sabe lo que es entrenar duro para preparar algo que ya no es tanto para reirse, de que ha acabado una olímpica y que eso, en el lugar que lo hizo, ya no esta al alcance de todos, sobretodo y como he repetido mil quinientas veces, nadar lo que se nadó y en las condiciones que se nado, con aquel frío es más que meritorio. Así que mis felicitaciones, porque eres finisher de nueva distancia y marcamos un nuevo tic en los retos que faltan por cumplir!! La crónica de la misma ya me han chivado que esta en Facebook, ya la colgaras o la escribirás aquí de nuevo si te apetece!

Con Banyoles, pusimos el broche final a una temporada que, personalmente ha estado plagada de competiciones, en las que hemos cogido experiencia tanto Alex como yo. No te paras a pensar lo que has hecho, hasta que llegas al final y recapacitas sobre todos los km que has hecho de arriba para abajo para hacer pruebas aquí y allá sin recibir nada a cambio solo por el hecho de disfrutar de tu "hobby" que a veces ya no parece tanto como un entretenimiento y más como una pasión con la que te identificas en el día a día, y que al final te complementa como persona y triatleta. No quiero ponerme muy estadista, pero solo con apuntar el dato siguiente se ve reflejado el tremendo esfuerzo que hice este verano: quince competiciones desde el veinti y dos de Junio, a competición por semana casi hasta Banyoles. Más todas las que sumé a parte hasta la IRONCAT, se me erizan los pelos solo de pensarlo, quizás tengo entre cinco y seis meses de competiciones non-stop. Quizás  de todo esto me quedo, con que al final de esta temporada he sabido descansar cuando tocaba para llegar con más fuerzas en las competiciones y eso se ha notado, recuerdo que la temporada pasada me lesioné en la última competición del año, en Vilanova y casi me tengo que retirar por cabezón. Toco madera, porque he tenido una temporada muy limpia de lesiones y en la que no toco el fisioterapeuta desde el siete de Mayo, justo antes de la IM. Tocan merecidas vacaciones para relajar los músculos y la mente para volver al cien por cien para la siguiente, porque realmente no se aún lo que voy ha hacer esta próxima temporada, pero si que sé que la voy a mejorar, estoy seguro de ello.

La prueba quizás es la marca de Banyoles en 2 15' 23'', que demostré que había mejorado en las tres disciplinas y que me valió para bajar quince minutos mi marca personal, aún sabiendo que la bicicleta fue más corta, la natación y la carrera fueron un poquito más largas. De momento sigo sin tocar techo y eso es bueno. 

Así que ahora toca el debate de las duatlones de montaña que en dos semanas empiezan y que si hay equipo otra vez seguro que me apunto, no creo que pueda contenerme a no competir, vamos a intentar estructurar la temporada bien, centrándonos en las triatlones pero sin dejar de banda las demás. Sigo esperando respuestas de varios entrenadores de triatlon, que aún no me han contestado pero que confío en que lo harán pronto y que espero disponer de su ayuda a partir de noviembre, ya que hay que trabajar la natación duro!

Muchas gracias por este año que nos ha tocado vivir, triatléticamente hablando, a todos los que nos habéis seguido durante esta temporada de locos, y para la que viene lo único que pido es que sigamos con la misma salud, que no haya lesiones y que si las hay se vayan rápido o solo sean simples sustos.

Descansar y a volar en el ruedo!

Saludos y muchos km en buena compañía!

Alex y Carlos - Imposible is nothing if you don't try

Planning - Semana 2

Buenas a tod@s!

aquí empezamos la segunda semana, última del bloque de "adaptacion" o "coger ritmo"... resumiendo.. última semana light que acabaremos con la triatlón sprint de Altafulla... a las 8.30 de la mañana!!! tocará madrugar muy mucho... con lo que me gusta! jajajaja

Aquí os dejo el planning de esta semana! Goooo !

Hoy me han llegado las neuvas zapatillas Zoot Ultra Tempo 5.0, supongo que hoy las probaré y en breve escribiré las diferencias más notables y sensaciones que he tenido!

Alex y Carlos - Impossible is Nothing!

Planning - Semana 1

Buenas a tod@s!

después de la Tri de Sant Pol de Mar, ya haré crónica cuando Miguel me pase las fotos, Carlos y yo decidimos que lo mejor era hacerme un planning para intentar llegar a la Olímpica de Banyoles el día 12 de Octubre.

Aquí la 1a semana, de momento bien, los ejercicios de técnica de carrera me dejaron los isquios y abductores a punto de caramelo, pero de momento vamos bien! Ara toca seguir apretando, respetar la dieta y entrenar duro y bien :)

Aquí os dejo el planning de esta semana: 

Alex y Carlos - Impossible is Nothing!

Metódicamente estancado y varios

Que hoy este actualizando no es casualidad, el jefe me dijo que actualizara el blog y yo le dije: Con qué? Y no me contesto, pero dándole al colodrillo, aunque este Agosto este siendo un poco más parado, si que es verdad que estan pasando cosas, algo tenía que pasar, ya que hace un mes que no actualizo, jaja. Así a grandes rasgos y muy resumidamente:

El mes comenzó con las vacaciones y sin entrenamientos, en busca de la guagua que me/nos llevará traerá por todas las competiciones "around the spain", allí en Vitoria comenzaron nuestras vacaciones y después de hacer un rutometro muy exigente acabamos en Tarragona, con un solo entrenamiento de calidad en ocho dias y dispuestos a darlo todo en las Wolf Series de allí. Primero de todo felicitar a Alex porque volvió a acabar otra triatlón más y ya van dos seguidas, todo marcha sobre ruedas hacia la olímpica... Todo? Bueno más adelante de este sum up lo discutimos. Salió dignamente del agua, sin ahogos y muy entero, trabajo bien la natación, llego a la T2 muy dignamente con un tiempo muy bueno y se bajo de la bici muy entero a mi parecer, trabajo bien la bicicleta en su polígono de Palau, buen trabajo. Su oveja negra: la temida carrera a pie. Los primeros metros que comenzó a correr lo ví bien luego lo perdí y lo volví a ver en la segunda y última vuelta; iba tocado a mi parecer. Le falta correr mucho con o sin pancha bien, rodar. Estamos en ello, a ver si este Agosto y parte de Setiembre lo logramos, con calentamiento en el rodillo y  carrera a pie (aprovecha tu rodillo, ya lo hablamos!!!) creo que será esa la solución. 

 

Yo a mi rollo el domingo tocaba Olímpica, salí en la segunda salida y el nivel se noto mucho más bajo que en la salida de los élite, en mi vida había salido tan adelante en el agua, con un tiempo que luego discutiré, en la bicicleta ya me dí cuenta de que iba muy bien posicionado (20 primeros), nos enganchamos unos tres o cuatro y comenzamos a hacer relevos allí ya me perdí, ya no sabía quien era doblado y quien era adelantado, jaja. Me bajé de la bicicleta, con un tiempo por debajo de la hora, que luego también discutiré. El primero lo tenia a trescientos metros, quizás ahí iba ya décimo de mi salida, vuelta tras vuelta me iban sacando metros, pero yo ya estaba más que contento me estaba saliendo el carrerón de mi vida, sin reloj ni nada ya sabía que iba a bajar de 2 30', seguí corriendo a por la tercera vuelta, zapatillas fuera las heridas me estaban pasando factura, y comencé a correr mejor, pero no recordé que tenía una pequeñita costra en la planta, eso me hizó ponerme otra vez las zapas, después de todo esto y de dar mis supuestas cuatro vueltas, ya que tuve un pequeño rifi rafe con la organización, entré a meta, paré el crono en 2 24' 35'' objetivo conseguido, pero... ví una de gente!! Que me pareció muy raro... ya cuando estaba en la cola para hacerme el masaje mis pensamientos se reafirmaron cuando se me acerco una pareja de vascos que me comentó que había dado una vuelta de más, que me habían gritado pero no les había escuchado... LOSER, NO HAY MÁS. En cierta manera me lo tomé bien porque dando una vuelta de más me acercaba más a la distancia olímpica real que de la otra forma, ya que salieron 36-37km en ciclismo. 

                                                                     

La cursa de Ripollet, fue un éxito también, me vuelvo a encontrar creo igual que el año pasado para estas fechas, quizás un poco mejor corriendo, no hice marca personal pero me salió un tiempo muy parecido al correbarri del año pasado, pero con una orografia un poquito más difícil. La cosa es tener en cuenta el gran volumen de entrenamiento que me supuso la IRONCAT, y que me hizó ralentizar los ritmos de todo para poder acabarla y el hecho que ya vuelvo a estar igual que el año pasado a finales de temporada, he hecho una buena recuperación de ritmos. Felicitar al gran Miguel, carrerón, marcón y a por la siguiente, la mitja de Sabadell, 44' 50'' es un tiempazo pensando que llegaría con ese tiempo para navidades, Good Job Menguini, tendremos que cambiar la apuesta para la Sansi.

Bueno, muy resumidamente este mes esto es lo que ha sucedido durante, que no es poco. Luego cambiando de tema, que yo mismo me este sintiendo metódicamente estancado, significa para mí que mis conocimientos ya no dan más de si para autoentrenarme y hacerme un autoseguimiento para mí comienza a ser difícil, hay muchas preguntas ya que me intrigan: cuando descansar, cuantos km hacer cada día que día es el  idóneo para hacer series, dieta nutricional para no pinchar entrenando, etc...

Para dar el fua, el extra, necesito un poquito de ayuda externa. Para poder evolucionar en conocimientos sobre el entrenamiento ya necesitaría un tiempo del que ya no dispongo, llevo ya dos años haciendo mucho rodaje y series, ahora ya necesito un persona que me dirija para seguir creciendo. No os creáis que esto me ha salido así de la nada, llevo ya cuatro meses buscando un entrenador personal y ahora al final parece que ya veo la luz y he encontrado a alguien que puede. Aún estoy pensándolo puesto que la temporada esta a punto de acabar y ahora mismo ya poco me beneficiaría, con un mes de competiciones queda darlo todo y acabar de afilar la máquina.

Un gran saludo, pensaba que sería menos breve.

Alex & Carlos - Imposible is nothing!

St. Antoni de Calonge y Calendario

Buenas a tod@s!

Primer viaje en la fragoneta de Carlos!! Está vez a la travessa de 1,3km de St.Antoni de Calonge! Ir el día antes, dormir a 1min de la playa no tiene precio, jajaja.

Allí nos encontramos con Miki, Joan, el Capi y el Presi, todos dispuestos a nadar un ratito.

Era la primera vez que hacía más de 750m en el mar, pero la verdad que salí de los últimos para variar un poco (me empano en las salidas, cosa a mejorar jeje). Y la verdad que me encontré muy cómodo nadando, y acabé con un tiempo de 25min32seg, siendo el 89 de 190 personas.
Así que contento y con ganas de más!

Punto y a parte, con Carlos vamos a hacer el siguiente calendario (o intentarlo).

24-Agosto Cursa Popular 10km de Ripollet 

1-Septiembre Triatló Sprint Sant Pol de Mar 

15-Septiembre Triatló Sprint Altafulla o Tossa de Mar (aún por determinar)

22-Septiembre Triatló Sprint calafell 

28-Septiembre Aquatló Platja d'Aro 

12-Octubre Triatlo Olímpic CEME de Banyoles

Carlos hará la Olímpica de banyoles el 7 de Septiembre también.

A ver si las lesiones y la pancha nos respetan y podemos alcanzar el objetivo de debutar en la Triatlón Olímpica! Gooooo!

Alex y Carlos - Impossible is Nothing! 

Stronger!

Buenas a tod@s!

pues después de las vacaciones está la vuelta al trabajo, pero también seguimos entrenando duro! Vamos a hacer un resumen de estas 2 últimas semanas :)

Semana del triatló wild wolf de Tarragona:

Una semana dura, entrenando poco debido a la lesión de rodilla, que aun no acababa de estar al 100%, pero bueno, llegábamos al día de la prueba, hacía un día estupendo, soleado, en un lugar bonito, y con la familia al completo! incluido mis abuelos, que eran la primera, y espero que no la última vez que vengan. (En la foto faltaba Toni y mi hermano que se fueron antes). También estuvieron Carlos y Tamara dándome ánimos!

Comencé a nadar, y me encontré bien, salí entre los primero de mi tongada, hice la transición (larguísima!) y me encontraba con buenas sensaciones, con energía, salí en  17min, aunque entre la transición larguísima, que salí de los últimos, y que hubo momento que estaba embotellado, realmente creo que el ritmo fue bueno.

Comencé la bici con ánimos, y viendo a mis abuelos al inicio dándome ánimos, eso siempre empuja, el circuito era plano, y entonces empecé a tirar medianamente fuerte, con ritmos entre 35 y 42 km/h, haciendo al final una media de unos 37km/h en los 32min que tardé en hacer los 20kms (Carlos y yo creemos que había alguno menos). Así que fuí a por las bambas con algo de flato, pero contento!

Nada más salir, me noto las piernas pesadas, los gemelos cargados y el flato.. pero bueno, me tranquilizo, empiezo a respirar bien, bajo el ritmo, y poco a poco las piernas cogen ritmo, la primera vuelta de 2,5kms, se me hizo larga, y me adelantaba la gente (es mi gran punto a mejorar, la carrera), pero en la segunda vuelta, las sensaciones fueron mucho mejores, se me paso el flato, y las piernas iban más sueltas, así que apreté un poco, para al final parar el reloj en 1h21min! mi mejor marca hasta ahora :D

Lo mejor de todo, la compañia, la rodilla fué genial, gracias a Ars Salut Esportiva por su ayuda en la recuperación, y el tiempo final, y saber que lo has dado todo!

En la próxima crónica, la travessa de St. Antoni de Calonge y el calendario próximo!

Alex y Carlos

Impossible is Nothing!

Llegará

Hoy tiro de foto histórica, porque se puede considerar histórica la foto si. En breves, hacia principios de Octubre cumpliremos dos añitos de nuevo este hombre y yo, en el mundillo del triatlón. Y es que no es para menos, pero ya llevamos unos cuantos km en las piernas, brazos y cabeza los dos Zipi's de este blog. Cada uno a su ritmo, hemos ido lanzándonos a nuevos retos que nos han hecho entender en muchas veces que esto de la resistencia es más un tri-deporte de cabeza que de explosividad y físico. En dos semanas nos volveremos a cruzar en otra batalla triatlética de la que estoy seguro que saldremos airosos y será en un escenario digno de ser pisado. Tarragona como ciudad para realizar ambas distancias, tanto sprint como olímpica se presentan como una buena oportunidad para marcar muy buenos registros en las tres disciplinas ya que cuenta con un circuito de natación en el interior del puerto y otro muy llano de ciclismo y carrera a pie. Así que allí estaremos para dar el callo y conseguir ese sub2 30' que tanto me esta costando bajar, dos veces por flato intenso que me hizó perder un parcial en bicicleta que me había ido rodado y otra por una bicicleta escandalosamente lenta. Atrás quedan las lesiones puesto que llevo varios meses sin molestia alguna, esta semana de descanso activo y de vacaciones a buscar el "nuevo" trasto que me llevará y me traerá a todas mis competiciones triatléticas.

Cambiando de tema, Alex llegará seguro, ayer lo vi entrenando a escondidas en su rodillo de casa dándolo todo, es broma. Pero como ya he dicho antes, llegará sobrado y espero que nade mucho muchisimo de aquí al 11/08/2013 porque como le he repetido mil dos cientas noventa y un veces, si sales del agua fresco, ya lo tienes hecho. Porque todos sabemos que esta lesionado de rodilla y tobillo ligeramente inflamado como ya ha dicho él en su anterior crónica, pero no ha dicho como le pasó y como buen amigo que soy y subdirector de este blog (ya que Alex tiene más entradas que yo) lo voy a explicar: 

Se pego un mate que casi rebienta la canasta con tan mala suerte que se enganchó como hamilton al aro de la canasta, luego se le engancho el pie izquierdo a una valla de seguridad y finalmente pego un culetazo al suelo que agrieto hasta las racholas. Eso si, fueron los dos mejores puntos de todo el torneo, os lo aseguro. Lo mejor de todo es que solo se le inflamó un poco, como yo le digo: TAS FUERTE!!

Pd: La foto de Noya es para recordar que, este imparable triatleta ayer ganó la 5150 de Zurich de las non-drafting series y se proclamó campeón de Europa de distancia olimpica, el trío lo completaron Raña en el segundo puesto de la IM de Frankfurt y Santamaria como segundo en el Challenge Vitoria, casi ná...

Saludos y gracias por seguirnos al par de dos estos!

Alex & Carlos - Imposible is nothing!

Llegaremos ??

Buenas a tod@s!

ya estamos de vacaciones! y eso significa que es tiempo de playa, cine, hacer el vago, y ENTRENAR! Carlos acabó este fin de semana la Aquatló de Cunit con un tiempo muy meritorio de menos de 1 hora! con el primer tramo de 2,5km a un ritmo de 3.30 min/km, este si que corre como un negro para vivir como un blanco, jejejeje.

La siguiente cita para los dos es el Wild Wolf Triatló de Tarragona, Carlos hará la distancia Olímpìca el domingo mañana y yo haré la sprint el sábado tarde. El problema, tengo una inflamación en la rodilla.. y no sé si llegaré a tiempo o no.. pero ahí estamos hielo, compex, y reposo! Suerte que me dejan nada un poco con pullboy! jajaja

Mañana visita al médico, y a ver la evolución, yo me noto mucho mejor, y creo que podré estar dando el callo en Tarragona! 

Alex y Carlos

Impossible is Nothing!

Aprendiendo

Hay algo que últimamente esta distanciando mi amor por la bicicleta, y no es para nada lo bonitas que pueden llegar a ser, ni mucho menos me puedo quejar de ir cojo de máquinas ya que me considero un privilegiado teniendo dos bicicletas para montaña y carretera. Sino que cada vez me doy cuenta que necesitan un entrenamiento superior a las otras dos disciplinas, superior en cuanto a número de km por semana y de intensidad si quieres estar ahí dando el callo, un poco más delante. Des de que acabé la Ironcat, he vuelto a competir cinco  veces, dos de ellas en pruebas exclusivas de bicicleta y otras tres en triatlones. De las pruebas de BTT y carretera, puedo decir que no cumplí con lo que tocaba y reventé, quizás podría poner x-mil excusas de que no era el día indicado, de que hacía un calor insoportable y un largo etc... Pero no, cuando se repite más de dos veces, es que falta entrenamiento y punto. En la QH13, me tomé a la ligera el Marie Blanque y después recordé que me quedaban 100km, me lucí de verdad, no me paso ni una mosca, pero en el Portalet me pasaron hasta las hormigas. No fui capaz de aguantar a rueda ni a un solo pelotón, pero acabé y considerando que la distancia era bastante larga, mi valoración final fue buena. En cambio hoy en la Galzeran BTT, ha sido cuando he hecho ese feedback de todas las demás competiciones y he llegado a la conclusión de lo que estoy escribiendo ahora. Quizás algunos pensareis que lo importante es acabar y que te guste el recorrido y que hayas disfrutado de la prueba, pero para mí, a parte de todo eso, con la cantidad de entrenamientos que llevo hechos, digamos que me ha jodido un poquitín quedar el 116 de 120 y hacer 40km en poco más de 4h, porque si te paras a pensar corrí la maratón de la Ironcat más rápido y eso pica, almenos a mí. 

Es mi punto de vista, quizás algunos no pensaréis lo mismo, pero en este mundillo, te lo mires por donde te lo mires, le des las vueltas que le des, siempre, repito, siempre se llega a la misma conclusión y a la misma solución: Hace falta echarle más horas y mas km, asi que...

A ENTRENAR DURO!

Saludos!

Os dejo algunas fotos de las competiciones que he ido haciendo este mes y el pasado:

Alex & Carlos - Imposible is nothing!

He vuelto! (sí, sí, me fuí xD)

Creo que no hay mejor escena para empezar, jajajaja. Bueno, al final del túnel siempre está la luz, o eso dicen, yo aún sigo en el túnel, porque aún queda trozo por recorrer para estar bien al 100% y sentirme bien con mi cuerpo, pero ya se empieza a ver la luz, y eso es importante para coger ánimos.

Al fin llegaba el momento de volver a las Triatlones, de debutar con el Club Triatló Sabadell, que ya tocaba, eh Ramón ? Toda la semana he estado cuidando la alimentación y midiendo lo que me metía en el cuerpo, aún y así hasta el jueves tarde no me encontré un poco mejor, con lo que no pude entrenar durante toda la semana... pero me centré en estirar y llegar descansado.. se acercaba el Domingo, dormí poco, seguramente por los nervios, aunque a mí no me parecía tenerlos. Pero bueno, ahí estábamos junto a Carlos en la línea de salida, acompañados por Tamara que nos hacía alguna foto, y algunos acompañantes de CTS, joder, yo estaré contento, pero ellos están como unos toros, joder!

Así que preparamos todos, nos calzamos el neopreno, el nuevo Zone3 recomendado por Finisher, un lujo, va como un guante! nos vamos a calentar nadando.. y buf.. no siento buenas sensaciones, como si me faltara el aire.. no sé si ataque de ansiedad, nervios, algo más... ni idea... total que dan el pistoletazo de salida y todos para el agua! doy 4 brazadas, y paro, no puedo respirar, me ahogo.. siento como agobio... intento respirar con calma, nado 50 metros.. y tengo que volver a hacer un mini parón... realmente pensé en abandonar un par de veces, pero de repente intento concentrarme en respirar bien y empiezo a nadar de forma fluida y encontrándome cómodo, pasamos la primera boya y me noto bien, empiezo a adelantar a gente, y a subir el ritmo.. al final salgo del agua en 16min.. muy satisfecho viendo como había empezado! Voy hacia boxes y cojo la bicicleta y vamos para allá! el primer tramo de subida lo había hecho con Carlos y sabía lo que venía, la gente me iba pasando, pero yo a mi ritmo cómodo, pim pam, pero a la mitad del recorrido aquello empezó a subir de una manera endiablada, veía la gente que se bajaba de la bici, y yo no iba a ser menos, ni con el molinillo me era posible, las piernas no respondían... así que bajado en algún tramo de subida y técnico, ya que lo importante era acabar no hacerse el valiente. Al fin! llego arriba de todo y empieza la bajada, la verdad que desde el inicio de la bici tuve flato, que me duró hasta el inicio del tramo a pie.. así que empieza a bajar, era mi momento, tenía que recuperar algo de tiempo, así que arriesgo un poco y bajo a velocidad alta, con más de un susto debido a la arena de playa depositada en los caminos, aunque tubo su punto de diversión :P jajajaja. Así que llego a boxes, tengo los isquios bastante cargados, pero en general bastante bien para lo que había sufrido con las pendientes, así que me calzo las bambas y vaaamooos!!! Empiezo a un ritmo suave, ya que mi idea era hacer los primero 3kms suaves y en el último 1,5km dar lo que me quedara dentro.. si quedaba algo... y así fué, me encontre bastante cómodo corriendo (dentro del cansancio claro está xD) y el último kilometro apreté un poquito que ya veía la meta y tenía ganas de llegar!

Al final 2h12min, quedé el 147 de 182 (aunque algunos abandonaron)... pero creo que si hiciéramos una clasificación por estar satisfecho y contento, estaría entre el top10 :)

Así que ahora a seguir entrenando poco a poco, seguir mejorando el tema de los problemas estomácales e intestinales, e ir haciendo poco a poco algún tri... próximos objetivos algún triatlon sprint de carretera como el de Tarragona o Calafell :)

Y hasta aquí el pescado vendido!

Alex y Carlos

Impossible is Nothing!

Probando... Probando.. 1...2...3...

Buenas a tod@s!

después de un tiempo de ausencia por estos mares (nunca mejor dicho) vuelvo a las andadas de poner algo en el blog ya que lo tenía olvidado... el resumen de este tiempo ha sido poco entreno, molestias varias, y poca cosa más... pero bueno, es hora de volver a coger el toro por los cuernos!

Llevo ya 1 mes aprox que voy entrenando con más frecuencia... a días mejor y otro peor, pero vamos entrenando, así que para probar a ver donde estoy, me he apuntado al Triatló de Muntanya dels Arenys (voy a morir, sí). Este sábado hice con Carlos un simulacro para ver que tal voy.. y bueno.. después del caso raro del neopreno (no entiendo como después de perder 11kg, el neopreno me va más pequeño que antes.. la verdad que me tira mucho del hombro, y seguramente me tendré que comprar uno nuevo.. ), las sensaciones nadando son que voy justo con el neopreno, sin él, voy algo mejor... la bicicleta la verdad que me encontré bastante cómodo y no creo que tenga problemas en ese tramo, y corriendo.. pues bueno, es donde peor lo paso, una por ser mi peor disciplina... dos porque es donde más sufro de la panxa y los problemas intestinales, y tres porque tengo los tibiales y gemelos como piedras...

Pero bueno, consegui acabar el simulacro bastante bien.. así que en estos 15 días que queda, a entrenar un poco más, buena dieta para llegar lo mejor posible al evento, y a mimar las piernas (y sobretodo solucionar el tema del neopreno.. ya que el agua estará algo fría..).

En resumen, que no estamos tan mal, tampoco estamos bien.. pero habrá que tirar de "pit i collons" para acabar, además de ser mi estreno con el Club Triatló Sabadell... que ya iba tocando.. xD

Alex y Carlos
Impossible is Nothing

Cambio de ciclo

Buenas de nuevo! Después de dos meses ya de la IM, tengo que decir que me encuentro en buen estado de forma y des de hace ya tres semanas que he vuelto a entrenar pero cambiando ya el ciclo de lo que venían siendo los entrenamientos específicos para el IM; rodajes largos y muy agotadores mentalmente, etc... ahora se centran más en distancias más cortas pero más intensas y más rápidas. Realmente no son tan agotadores al final de cada uno (ya que cada vez que acababa un entrenamiento largo notaba pesadez y a veces un gran cansancio, o simplemente fatiga muscular) pero por contra me exigen más. La cuestión es que, ahora que ya he probado todas las distancias, y puedo saber en carne viva lo que son cada una ellas, voy a intentar centrarme en la distancia olímpica y la media distancia, que son distancias en las que puedes darlo todo o en el caso de la MD, poder arriesgar en ciertos puntos de la carrera para ver como responde el cuerpo sin necesidad de pensar en la gran distancia que te queda por recorrer. 

De momento, lo que más estoy entrenando es la natación, que creo que hice una muy buena base durante el invierno y la carrera, que también tuve una buena puesta apunto con varios rodajes largos y las tres maratones. La bicicleta que aún no la he llevado a reparar, es lo que menos he cogido, quizás porque después de tanto accidente con las dos, tanto btt como carretera, es la que menos he practicado, pero tengo muchas ganas de cogerlas. Toca coger velocidad y comenzar con las temidas series, que seran lo que me haga avanzar este trimestres triatlético que comienza este mes y acabará en setiembre.

Así que mirando hacía delante, quedan dos grandes a la vuelta de la esquina: la QH13 y la Extrememan de Gexto, que ya estan pagadas y listas para sentencia. Solo falta ir y disfrutarlas, quizás la que me impone más es la QH13 pero, no me he puesto límite de tiempo ni vel. med. ni nada. Voy a disfrutar del paisaje y de la gente de allí, seran muchos km, así que a hidratarse bien y comer mucho, lo demás por sensaciones!

Salud y kms!

Alex y Carlos - Imposible is nothing

IRONCAT 13'

Gracias por venir los que vinisteis, por estar ahí las 12 02' 35" que estuve nadando, bicicleteando y corriendo, por animarme en los momentos que no creía ni yo mismo que acabaría, por estar ayudándome en lo que necesitaba. Cada vez que pasaba por el sitio en el que estabais, restaba metros de dolor y las piernas ganaban ritmo por si solas. Sólo me faltasteis una vuelta, y aquella os puedo decir que fue la más larga de todas... Gracias, gracias y más gracias...

Va a ser una crónica un poco larga, porque la ocasión lo merece y quiero narrar lo que se siente y se hace en una prueba de este calibre.

A un ironman, se llega con los deberes hechos, si o sí. No es como una media maratón o algo parecido que hay gente aún que se apunta por divertimento. Aquí todo comienza unos seis meses antes. En mi caso el 3 de Noviembre de 2012, ahí puse fecha a lo que serían largos días de entrenamiento solo y acompañado. Después de esos seis meses; dos travesías a nado, varias salidas en bicicleta de carretera, una maratón de montaña (matagalls-granollers 40km), dos maratones (Tarraco y Barcelona), aparte de los entrenamientos, llegaba con: 95km de natación, 2150km de bicicleta y 750km de correr. No son muchos km si los comparas con otra gente, pero después del test que hice el día 17 de Abril en el que estuve nueve horas sin parar vi que aquello ya había llegado a su final solo faltaba limar un poco la carrera y la bicicleta. 

Llegamos a la Ampolla el viernes tarde; allá a las 21:00pm. Ramon nuestro presidente del club, nos estaba esperando para darme el dorsal, gorro, etc... que en esta prueba cambiaba. Saludos, ánimos de última hora y para Tortosa a dormir. Llegados allí, preparé todo lo que necesitaría. A las 4:30am sonaba despertador y en pie, salimos de allí sobre las 6:00am un poco justos pero suficiente para prepararlo todo sin prisa pero sin pausa. Foto de última hora con los cracks del club y a la playa del arquitecto. Allí ya calmado, sabía que ahora solo tocaba disfrutar de la prueba y acabarla.

BOCINAZO DE SALIDA! Todos al agua, entre a medio trote, nadando tranquilo sin prisa, sé que hasta que no llevo diez minutos de competición no cojo el ritmo, así que comienzo a nadar con técnica y codo alto para descansar y relajar lo máximo posible cada brazada. Paso la primera vuelta en 23' y no me lo creo, estoy nadando demasiado rápido. Miro el pulsometro y veo que las pulsaciones no son altas 160/170ppm, sigo nadando y en la segunda vuelta giro la cabeza en una brazada y veo al Branko! Estoy alucinando, no puede ser que este nadando siete segundos por debajo del ritmo que pensaba llevar, nado con el un rato y me pongo a sus pies a seguirlos, se que es una muy buena referencia, hasta que se interponen dos más entre yo y él y dejo de darle caza, tercera vuelta y justo antes de entrar al espigón final el reloj marca una hora y algo más, salgo del agua miro el reloj y veo que he nadado en 1 04', en ese momento estoy en una nube... comienzo a caminar pero de repente me pongo a trotar... tengo ganas de seguir a ese ritmo, quito neopreno, y me pongo el casco, gafas, dorsal bicicleta y calcetines, salgo corriendo a montarme en la bicicleta, tengo ganas de saber si podré ir acoplado cómodo.

Me despido de la tropa y encaro el sector de bicicleta con unas ganas terribles de volar. Salgo rápido, pero se que es la adrenalina del momento tres km más para adelante bajo el ritmo. Me acoplo y en ese instante ya se que no va a ser mi día de bicicleta. Me comienzan a pasar obuses muy bien acoplados, yo a lo mío. Llegando a Camarles me doy cuenta de que el sillín de la bicicleta se me ha aflojado, paro allí lo apreto bien y sigo, no lo he puesto bien, se me levanta demasiado de adelante y voy incómodo. Volviendo sigo intentando ir acoplado pero nada, el cuello y hombros sufren. Me pasan el Aleix y el Kevin que van como un tiro y me dan ánimos, me alegro un montón por ellos porque llevan muy buen ritmo encima de la bicicleta...

27km: Lo inexplicable

Entro a l'Ampolla en solitario sin nadie que me siga y sin ninguna referencia delante. En ese momento es de los que yo llamó: estar sin estar. El cuello me dolía un poco, e intentaba buscar la posición correcta encima de la bicicleta, había un poco de bajada y me animé, pedaleé un poco fuerte para coger impulso para el pequeño repecho que llegaba, iba mirando la rueda delantera porque era la única manera de que el cuello me doliera menos, cuando de repente:

- CUIDADO!
- Levanto la cabeza, veo la vaya, no hago ningún esfuerzo por evadirla, me agarro con fuerza al manillar, choco, empujo la vaya un par de metros, caigo de la bicicleta, el primer impacto al hombro, codo, rodilla, nariz... Me siento en el suelo, me toco la nariz y veo sangre, gran suspiro, quizás no me dejan continuar... Me pongo de pie, me veo las heridas y con calma recojo todo con la ayuda de un organizador. No me cabreo, ni tan siquiera me sulfuro, se que la culpa ha sido mía y punto. La cruz roja me cura como puede, me dicen que tranquilo no hay nada grave, enderezo el manillar y me doy cuenta de que la llanta esta frenada, la recolocamos  me monto y sigo adelante, dos cientos metros más arriba le digo a la tropa que me he caido...

- Punto de inflexión: Lo realmente difícil no fue decidir seguir, sino continuar pedaleando, vuelta tras vuelta, muy cabizbajo, sin fuerzas en la bicicleta, y parando cada vez que veía a la tropa para que, simplemente, no solo fuera mi voz la que me dijera que no parara, sino también la de ellos. Sabía que este punto de inflexión acabaría en el 120km, no sé porque, en esos momentos creo que solo te dejas llevar por las sensaciones, el objetivo había cambiado y solo quería acabar costase lo que costase. 

Efectivamente, en el penúltima vuelta las fuerzas vuelven no se como, me acoplo como puedo, y comienzo a pedalear con fuerzas, veo al Aleix corriendo y me motivo más aún. Última vuelta, volviendo adelante a unos siete ciclistas, iba a fuego, tenía muchas ganas de correr y dejar el infierno de la bicicleta ya. Llego a boxes, y me bajo muy justo en la misma línea de bajada. 
Ya esta, la bicicleta ya se ha acabado. Ahora comienza lo mío. En la misma transición mientras la tropa observa como me cambio y me van dando ánimos, se me acerca una silueta conocida que se agacha para decirme algo en voz baja, es Ramon: "Como te ves para acabar?" le respondo claro y sereno: "Esto lo acabo ya por mis cojones" Se le deja entrever una risa mientras yo me acabo de poner la gorra y salgo corriendo para la salida...

Lo que viene ahora ya es sabido por todos, una maratón que duro cuatro horas, pero que sin referencias de tiempo, ni distancia ni nada se me paso bastante rápida, almenos más de lo normal. Entre la tropa que no paraba de animar, el Branko, el Kevin, el Aleix, el chico de Taimory, el David, etc... No paré de correr en toda la maratón, aunque la rodilla me dolió las dos primeras vueltas, luego el dolor desapareció y yo pude seguir mi andadura hasta el final. Creo que el mejor momento fue la entrega de la pulsera blanca, que confirmaba que ya era la última vuelta, apreté un poco el ritmo con las ganas de acabar y me preparé la entrada a meta emulando la victoria de Chris Macca en el IM de Hawai del 2010. 

Ahora ya esta, dos años más tarde marco como finisher el objetivo de una lista de retos que nos propusimos Alex y yo en el 2011 cuando acabamos la Garmin 2011 y que estoy seguro que en dos años más el también podrá finalizar y estaré ahí para ayudarle y animarle.

FIN

Updating

Si algo quería hacer des de hacía ya varias semanas era ponerme a escribir un rato y narrar actualizaciones, aventuras pasadas, aventuras que llegan ya y van a llegar en poco y, como no, daros a todos la entrada de este nuevo año dos mil trece y desearos lo mejor para esta nueva temporada anual que empezamos des de ya. Ciertamente, han pasado ya varias cosas des de la crónica de la Mitja Marató del Espirall, en concreto, varias curses populares, una San Silvestre, dos duatlones, y algunos entrenamientos largos, de esos que me encantan, y cuando acabas te hacen sentir bien. 

Si miro hacía atrás (de reojo nunca te gires del todo, lo pasado allí se queda) veo que si que he tenido una pretemporada, que aún no ha acabado, bastante buena, pero no como la idílica que hubiese querido tener, seamos sinceros, TODO no se puede. El Decathlon y la universidad te agotan, y aunque llegas a casa con la ilusión de entrenar, sabes mentalmente que mejor te quedas en casa y descansas, porque aquello que dicen de que el cansancio no se acumula... Dejémoslo en que sí. Es como pedirle a un Celta que este en champions, copa del rey y encima juegue la liga, el primer año jugará muy ilusionado pero el segundo pinchará, por qué? Porque no tiene equipo para estar ahí arriba jugando tantos partidos por semana. Pues lo mismo conmigo, ha llegado un momento en que he pinchado, y ya se veía venir, no se puede estar trabajando, estudiando, entrenando y compitiendo los fines de semana, sin descartar los amigos... De todo se aprende, he intentado ser organizado, pero ya me cuesta mucho llevarlo todo, y le ha tocado a los estudios sufrir las consecuencias.

Equipación para las dos curses de este
fin de semana

 Debo ser consciente de que esto me lo he ganado yo y punto, y de que el cuadrimestre que viene tendré que cambiar cosas, no puedo seguir a este ritmo...

Así que puedo estar contento de como estoy ahora mismo, físicamente, estas últimas semanas han sido de competir única y exclusivamente. Salvo el ocho de Enero, que hice la tirada de los treinta kilometros, la que te ayuda a saber como estarás en la gran cita de la Maratón de Tarragona. Aquel día me sentí con las piernas pesadas y muy agotado al final, imposible correr al ritmo que me había marcado anteriormente (4' 30'') así que sufrí para acabarlos en 2 23'. Eso sí, contento porque los había corrido. 

Así que mirando para adelante y sin darme cuenta, llega la primera de las grandes. Y no sé si es porque llevo muchos fines de semana compitiendo o la acumulación de kms, que estoy bastante tranquilo y los nervios no florecen, supongo que es cosa del tiempo que salgan a la luz. Si que es verdad, que le tengo que comenzar a quitar miedo a esta distancia poco a poco, porque el día que me toque bajarme de la bicicleta, será otra cosa...

Una cursa muy rápida por montaña, salí muy bien
desde el principio

El calendario ha sufrido unos cambios, debidos a otros cambios producidos en el calendario de la Federació Catalana de Triatló, han sido algunas pruebas que han substitido a otras y competiciones más apetecibles de las que había en el calendario actual:

• Duatló per equips del Prat se cambia al día 2/2/2013
• Triatló de Invierno Valle de Ansó subtituye al Duatló de Blanes el día 10/02/2013
• La Monegros BTT substituye a II Doble Olímpic Terres de l'Ebre. 27/4/2013
• Entra en el Calendario la Extreme Man de Salou en substitución de Doble Olímpic de Terres de l'Ebre. 5/5/2013
• La Quebrantahuesos subtituye a la Cursa del Foc el dia 22/06/2013

• Se esta estudiando realizar la travesía de l'Ultramarató de l'Ebre.

#nextchallenge_maratóCD          #nextchallenge_CursaPolinyà

Salut i kms!

Alex y Carlos - Imposible is nothing!

Mentalidad, que porcentaje tiene del éxito ?

Buenos días a tod@s!

parece que volvemos al ruedo! llevo ya  3 días de los 4 que llevamos de año entrenando (1h de rodillo, 35min corriendo en cinta, y 35min corriendo por pista), las sensaciones ? Bueno la pancha va mejorando pero no todo lo que quisiera, pero bueno ahí que vamos, me hice una prueba de esfuerzo y un eco-cardiograma y todo está perfecto, con lo que solo queda tener paciencia y echarle huevos.

Con esto de echarle huevos, encontrarse mal, etc.. después de mantener conversaciones con varia gente como Miguel Márquez o Carlos Castellano, te llegas a preguntar hasta que punto la mentalidad y la psicología juegan un papel importante en el deporte/entrenamiento ?

Yo creo que influye más de lo que podemos imaginar, lo digo por propia experiencia y como autocrítica constructiva. Es cierto que arrastro problemas estomacales, bastante molestos, y digamos que físicamente reales, pero la pregunta clave es... hasta que punto las molestias y/o sensaciones que notas son reales? o son nuestra cabeza que está pendiente de esas sensaciones ahora que no te encuentras en un estado físico totalmente bueno? Porque seguramente esas sensaciones antes existían  quizás no tan agudas, pero seguramente estaban, aunque no se les prestaba atención alguna. 

Esto te hace reflexionar hasta que punto la mentalidad afecta a nuestro entrenamiento (incluso día a día) en relación a nuestro estado físico? Lo que está claro es que al cuerpo no le gusta sufrir, y supongo que a la mínima que nota algo que no está bien y tu eres consciente de ello, hace que tus sentidos estén pendiente de esas anomalías. 

Entonces piensas, genial, pues no estoy pendiente y listos! dicho así suena fácil, pero a la hora de la práctica realmente no es tan trivial,  ya que por suerte o por desgracia las personas somos seres que razonamos y pensamos (aunque algunos no se les note xD) y enseguida le damos vueltas a las cosas y nos cuesta abstraernos de todas las sensaciones que nos rodean (joder, me estoy volviendo muy filosófico, tendré que poner alguna barbaridad para bajar el nivel jeje).

Con toda esta reflexión, que refleja en parte mi situación actual, creo que se llega a la conclusión que la mentalidad y la predisposición de alguien hacia algo (sea deporte, o en otras cosas de la vida) tiene un gran porcentaje en la fórmula del éxito.

Yo como propósito para este año, voy a intentar tener una mentalidad positiva respecto a todas las situaciones/problemas/sensaciones que me rodean, para así poder afrontar los retos que me proponga, en este caso a nivel deportivo con éxito!

Vosotros que retos o propósitos tenéis para este año ?

Saludos!

Alex y Carlos - Impossible is Nothing!