Calendario T.12/13' + Tab. Entrenamiento - Planificando

Quizás esto no le interesa a todo el mundo, pero considero que es una entrada que aún no habíamos hecho y profundizado, tanto Alex como un servidor. 

En la primera parte muestro el calendario que voy a seguir para esta temporada 2012/13, que aún faltan algunas cosas por concretar que realmente están un poco en el aire por colapso de competiciones o pruebas que aún no estan definidas. Y en la segunda parte enseño mi arma de doble filo, lo que me hace no parar para nada; mi tabla de entrenos, no es nada del otro mundo, pero requiere de tiempo, dedicación y en puntos clave de la semana concentración, para poderla llevar a cabo.

En el calendario que he hecho, hay de todo, desde travesias a nado, curses populars, salidas en BTT, duatlones, triatlones y aquatlones. Hay fechas que no estan del todo claras aún y también hay pruebas a las que aún no se si asistiré. En principio, el qué de todas las pruebas, es seguir ganando kilometros y experiencia, descansando cada 6/7 semanas si el cuerpo me lo pide. Por eso, la semana que toca descanso si me encuentro bien, podría hacer la que me marco entre parentesis.

En el calendario que he hecho, hay de todo, desde travesias a nado, curses populars, salidas en BTT, duatlones, triatlones y aquatlones. Hay fechas que no estan del todo claras aún y también hay pruebas a las que aún no se si asistiré. En principio, el qué de todas las pruebas, es seguir ganando kilometros y experiencia, descansando cada 6/7 semanas si el cuerpo me lo pide.

Planning tabla semanal - Swim, Bike, Run, Gym (Trabajo complementario)

La tabla es muy estricta a nivel de horarios, dado que trabajo y estudio en lugares distintos, por eso normalmente me he de acabar adaptando a lo que vaya surgiendo durante la semana; exámenes, mudanzas, trabajos, etc... Esta tabla sería la ideal, no obstante para ir haciendo, con la mitad ya cumplo.

Espero que almenos os haya parecido distinto a lo que publicamos Alex y yo en el blog, siempre va bien colgar cosas nuevas y ver que el blog avanza!

Salud y kms!

Alex y Carlos - Imposible is nothing!

Matagalls Granollers 12' - Sentir

Todos sabíamos que era una osadía, el día que decidimos ir a la MG12', no por el hecho de ir, sino por el hecho de intentar hacerla corriendo. Aquella decisión que tomó Carlos E., marcaría un antes y un después en nuestras piernas. Os lo digo de verdad que hoy jueves día 29/11/2012 a las 20:30 p.m., aún tengo restos en las piernas de las temidas agujetas.

El día se levantaba oscuro, a las 4:30 a.m., las calles aún estaban cerradas y a esa hora solo llegaban coches de fiesta, ninguno se iba, excepto yo. Iba tarde, Carlos me llamó porque el siempre suele dormir en el sitio donde se hace la cursa, hablando muy irónicamente, es demasiado precavido. Yo soy todo lo contrario, Oriol me llamó para preguntarme también donde estaba, en cuanto llegué me puse a correr en dirección a la estación de autobuses allí, después de un pequeño percance, nos encontrábamos en el autobus dirección el Pla de Bordiol. Llegados allí, foto y en marcha, sin calentar ni nada, el Carlos se nos puso a correr, de noche y yo sin frontal, iba muy fuerte él, llegamos arriba de Matagalls en 48min, primer control y bajada tremenda hasta el pla de la calma. Comenzamos bajando muy fuerte y como ninguno de los tres somos expertos bajadores, cuando ya habíamos pasado lo peor, una roca, un desliz y Oriol con el tobillo en Alicante. Se sentó en una roca y nos dijo que le dolía, tuvo que bajar con uno de mis bastones hasta abajo del todo. Allí creo que decidió lo mejor para él, aunque no nos gustó, tuvo que retirarse ya que aún quedaba mucho trayecto y el camino no pintaba fácil ya se veía.

En cuanto lo dejamos, no se que le pasaba al Carlos aquel día, creo que iba dopado, se me puso a subir la montaña cual cabra montesa sube una pared vertical. A media subida lo paré y le dije claramente que a aquel ritmo no acabábamos en serio. Comencé a marcar el ritmo que consideré apto para acabar aquello dignamente y comenzamos a devorar kilómetros, o eso pensamos. Porque la cara que se nos quedó cuando llegados al segundo control, nos dijeron dos chicas muy simpáticas que ibamos por el 12km... Yo me asusté pero el Carlos se quedó en blanco... Dos horas y media corriendo y caminando, y sólo llevábamos 12km. Cargamos mochilas y nos pusimos a correr al ritmo que llevamos hasta entonces. Comenzaba a SENTIR que aquello sería una experiencia bien recordada.

Del 12km al 28km, fuimos haciendo. Yo notaba el mismo dolor que des de el 4km e iba haciendo, en aquel momento me encontraba a gusto, pero el Carlos comenzó a tener un dolor estomacal que lo iba frenando. Y en el 28km vomitó hasta las entrañas, me dijo que ya se encontraba mejor, sólo quedaban 12km! Ya lo teníamos, estábamos animados, y 2km más tarde, Carlos E. se había vaciado, así que fuimos caminando lo que quedaba y acabamos corriendo los últimos 3km, la coca cola le resucitó como nunca y al final parámos el crono en 6 20' 34''. 

Como conclusiones extraídas de nuestra andadura durante aquellas 6 horas: A la montaña se le debe tener respeto siempre, no sabes lo que te puedes encontrar, hacer cálculos aproximados no vale, comenzar fuerte tampoco, hay que tener mucho cuidado, siempre mirar al suelo, hidratarse el doble y comer el doble también. Y no parar lo más mínimo, el enfriamiento puede ser tu traición y tu desfonde. 

A seguir sin parar, salud y kms!

Alex y Carlos - Imposible is nothing!

Seguir sin parar - Horts y Balaguer

Comenzaba la temporada de invierno con Tavèrnoles, pero debido a que tuve que abandonar, la doy de inicio en Sant Vicenç dels Horts. Un 10K, que pretendía probarme después de tanto descanso durante las dos semanas en que poco había corrido. El track de la cursa por más que fuera curioso, no paraba de subir y bajar, así que no pretendía ir a fondo ya que había desnivel y tampoco estábamos para darlo todo, que esto acaba de empezar. Pero como siempre me pasa, dan el tiro de salida y la gente se va lanzando a la marabunda, comencé a mi ritmo, pero pronto vi que iba a tirar más. Los dos primeros km muy cortos y en 7:30 ya los había pasado, veía el grupo de cabeza a 400 m, pero ni de broma iba a tirar más, el pulsometro, des de el 0km me marcaba 198-200ppm y sabía que iba a ser duro... Llegando al 5km, que iba a ser mi referencia, pasaba a 19' 40'', así que ya me cercioré que no iba a bajar de 40'. En el último km se me engancho un locomotora, y decidí darlo todo en el 9km, cambié de zancada y me estiré para dejar detrás a tres locos que noté como también apretaban para seguirme... 206ppm y llegaba la última subida. Apreté los dientes y paré el crono en 40' 01'' casi llego, otra vez la indecisión me hizo perder esos dos tres segundos para bajar de nuevo de los 40'. Al final muy contento, 37º de la general y 24º de categoría. Lo peor las ppm, pero en entrenamientos esto no pasa claro, tocará rodar mucho este invierno...

18/11/2012 DUATLÓ D'ALTA MUNTANYA DE BALAGUER

El día de antes, había arreglado la bicicleta de arriba a abajo, ajustar dirección, cambiar frenos, había pinchado, en general la dejé lista para correr en Balaguer. No sabía la que me iba caer, madre mía. Como cuando te dan de tortas y no sabes de donde vienen... El día comenzaba tranquilo, quedando con mi compañero de equipo Enric Altayó, allí nos veríamos con Sergi Escriu, otro crack, que al final ya hemos conocido. Llegamos a Lleida, dejamos las bicicletas, y rodamos por al lado del río, estubimos comentando la jugada y que esta tenía muchas trialeras y poco desnivel... A las 10:30 a.m. daba comienzo, estaban todos los favoritos; Echevarría, Ever, etc... Corriendo me sentí muy cómodo, después de todo el rodaje que había hecho durante la semana llegaba muy bien corriendo... Y llegaba a la T1 el 52º, bien me pareció, junto con mi compañero Sergi E., pero llego la bicicleta y TODO el mundo me dijo adiós con la cabeza... Hubo momentos de miedo y de que casi me hago popo encima de ver aquello, mezclado con barro, mucho barro y unas paredes verticales que se combinaban para no dejarme avanzar, sufrí como nunca... Y a siete km del finale escuché un crack y de repente los pies comenzaron a pedalear a infinitas rpm, se me había roto la cadena. Tal y como lo había advertido Ramón, nuestro presidente del club, un sabio, cuidado con las cadenas que también se rompen y efectivamente la rompí me la guardé y bicicleta a cuestas... Cuando Enric me vió llegar, creo que no sabía si llorar o reirse, pero cuando le dije; "Tranquilo que esta si que la acabo", me soltó un; "va pégate un sprint", aún se podía bromear sí. Acabé, puntuamos y todos contentos! Menudo día pasamos fuera de casa! Al final 109º con 3 10' 20'', que sí te lo paras a pensar es poco mas de la mitad de tiempo que estuve para hacer la EM, Solo como apreciación, para comparar que estube mucho rato si.

Alex y Carlos - Imposible is nothing!

14, 2, 1, ... GO! - Restart

Ayer entré al agua otra vez, después de dos semanas sin tocar el agua clorada de la preolímpica de Ca'n Arimon, fue muy agradable la sensación de volver a nadar con técnica, dentro del agua, sin oleaje ni viento. Los brazos y piernas van solos.

Dos semanas de descanso que comenzaban recuperándome del tibial, con Marc Borràs, mi fisioterapeuta de Dinamic. Y haciéndome un masaje, que consiguió que distanciáramos amistades Marc y yo, ya que el dolor que me produció fue de toma pan y moja. El aviso fue que parara de correr durante esos días ya que la periostitis aunque estaba ahí ibamos a intentarla calmarla, el tibial parece que comienza a ser algo más problemático, se me carga muchísimo, y parece que no tenga elasticidad.

1er Domingo de descanso: Como no quería dejar la natación, ya que se pierde muy rápido lo aprendido durante la temporada, decidí apuntarme al 1er Costa Daurada de Neda el món, 7.4 km de costa daurada des de el Roc de Sant Gaietà hasta Torrdembarra. Se notaba que ya no era verano y el fresco aire de otoño comenzaba a penetrar con viento de mestral, del interior. 67 nadadores nos aventuramos a nadar con descaro todo aquello que parecía no tener fin. Una vez iniciada la travesía, ya sabeis el resto; se levanto viento de mestral, más aún, me fui casi a menorca nadando, nadie me avisó, y acabé nadando a medio km de las boyas. En fin, bonita experiencia. Finisher y otra travesía para el saco de retos.

La segunda semana fue más de lo mismo, después de la reunión con el equipo de duatló de muntanya, tocaba tavèrnoles con Enric i Sergi (un chico nuevo que no llegamos a conocer), había salido a correr por la mañana del sábado con los clientes de Decathlon y como, as usual, no vino nadie. Me fui solo, y el último tramo me quite las zapas, para correr descalzo, que es un tema que llevo hablando con mi amigo Marcel des de hace ya tres semanas, corrí muy cómodo durante casi un km y medio. Los pies entran en contacto directo con el asfalto y es una sensación muy libre la de correr sin calzado. Noté que el tibial se me dejaba de cargar, algo atípico que nunca me había pasado... 

2º Domingo de descanso: Ya conocéis la historia también, frenada, blocada, caída y abandono... Enric eso si, 52º demasiado crack! Menudo estreno, ya estoy pensando en Balaguer que es la próxima y aunque dicen las malas lenguas que es para expertos beteteros, allí estaré para apretarles el culo corriendo! No puntuaremos, ya que lo más seguro es que vaya solo. Pero, cogeré experiencia de golpe, que me hace una gracia eso... xD

Nada más y nada menos, este es el fantástico descanso que me he tomado, que la verdad es que lo he agradecido mucho, lo podríamos considerar descanso semiactivo. He tenido que preparar un nuevo calendario de entrenos, ya que había algunas cosas que no cuadraban, como por ejemplo, correr al día siguiente después de competir, hay que descansar, y he cambiado la bicicleta para la mañana/tarde. A las 6:00 a.m. es demasiado osado salir a pedalear sin luz, esas trialeras me tienen muchas ganas y sin luz más.

Gracias y hasta la semana que viene!

"Learn how to swim faster, more intensity clycling and run as the best, then we'll talk about how to win."

Alex y Carlos - Imposible is nothing!