Entrenamiento de fondo !

Buenas a tod@s !!

este mes de diciembre hemos empezado fuerte con los entrenamientos para ganar fondo, antes de comenzar con el entrenamiento especifico de triatlón. De carrera aún no hago, porque no se me van las molestias del tobillo, iré al fisio porque esto no puede ser..

Este Domingo tocó ruta en bici con Miguel y Jordi, un total de casi 70km con un desnivel de 200m aprox.. una ruta por la playa como podéis ver en el enlace del endomondo:

http://www.endomondo.com/workouts/30303635

el ritmo fué bueno y las sensaciones cada vez mejores !!! lo mejor.. el lomo/queso que nos comimos en el Masnou en una terrazita delante de la playa :D

Este Martes o Mièrcoles ya subiré la crónica de la ruta de este próximo Martes :P

Saludos !

Alex y Carlos - Impossible is Nothing !

Regalitos de navidad !!

Buenas a tod@s !!

como se acercan las navidades.. esta época del año que nos volvemos más consumistas de lo normal y aprovechamos para comprar las cosas que no solemos durante el resto del año, vamos a poner algunas cositas y gadgets interesantes para el triatleta y para su entrenamiento. Agradeceríamos que si alguno de vosotros a probado algo de esto o similar que ponga su opinion en los comentarios para así poder saber la experiencia del resto de personas :D

Empezemos !

Salomon S-Lab 4 XT Wings Shoes

Unas bambas Salomon de montaña, su precio ronda los 130€-140€, pero estamos hablando del tope de gama de Salomon, ideales para todo tipos de terreno y condiciones, Carlos acaba de adquirir unas. y yo tengo una tentación muy grande :D

Shimano - TR31

Unas Shimano para rodar en bicicleta, son especiales para triatlón por su gran transpiración para favorecer el secado de los pies recién salidos del agua y por su fácil "quita y pon" para poder hacer unas buenas transiciones. Sus precios oscilan entre los 95€ y los 110€.

Pantorrillera Compressport - US (Ultra Silicone)

Una pantorrilla de compresión, yo no he usado nunca ninguna, dicen que van muy bien para el rendimiento y la posterior recuperación, su precio oscila entre los 40€ y 50€, si alguien usa estaría bien que dejara una opinión para poder tenerla en cuenta :D

Zapatillas Asics - Gel Noosa Tri

Una Asics especiales para correr, con un diseño inspirado en la Triatlón de Australia con estos colores llamativos. No son el tope de gama de Asics para correr. Su precio está alrededor de los 100€ dependiendo del establecimiento. Entre sus características esta su gran transpiración para favorecer la refrigeración de los pies.

Pulsómetro Polar - RS300X Running

El pulsómetro, un gran aliado para el entrenamiento para controlar nuestro ritmo y rendimiento. Este polar concretamente está alrededor de los 120€, hay muchos y muy variados, pero es una gran herramienta para hacer de mejor calidad nuestros entrenamiento. Vienen con sistemas para controlar el ritmo cardíaco, diferentes entrenamiento, poder controlar las zonas de intensidad, incluso algunos viene con gps y medidor de velocidad en tiempo real.

Oakley Jawbone Sunglasses - Vented Lens

Esto es un enamoramiento platónico mio.. jejejjee, su precio ronda los 220€ dependiendo del material de la montura y del tipo de cristal.  Tienen unas mini oberturas en los laterales del cristal para favorecer la ventilación y que no se empañen los cristales mientras hacemos ejercicio.

Espero que os haya gustado y esperamos vuestros comentarios !

Saludos !

Alex y Carlos - Impossible is Nothing !!

Domingo día de fondo !!

Buenas a tod@s !!!

hoy buen entrenamiento en solitario en bici, 38km (40 si contamos el trozo que quedaba para llegar a casa) en unas 2 horas y poco más.. aquí os dejo el enlace del entrenamiento:

http://www.endomondo.com/workouts/29235350

El recorrido ha estado bien, excepto un momento a la altura de Santa Perpetua, que he intentado ir por la riera, pero era imposible, muchísimo barro y charcos enormes, que era incontrolable la bici, con lo que he tenido que volver atrás para retomar la carretera.. Igualmente las sensaciones han sido buenas, en llano a un ritmo de 26-30 km/h con ruedas ya de montaña.

Ah !!! y no he pinchadoooo !!! algo muy habitual en las últimas salidas, se ve que las tiras de Kevlar que le he puesto a las ruedas hacen efecto :D

Y mañana más y mejor, toca natación, espero hacer unos 2000m en series y con energía a tope !!!! Goooo !!

Alex y Carlos - Impossible is nothing !!

Técnica de natación

Los brazos en el crol del triatlón 

La adaptación del crol al nado del triatleta tiene como permisa principal el ahorro de energía. En el nado largo de la natación debemos basar fundamentalmente nuestra energía en los brazos. Para así poder ahorrar la mayor cantidad de energía y no sobrecargar el tren inferior para los sectores de bicicleta y de carrera.

Una técnica eficaz, de nado largo y cómodo es la mejor manera tal y como se muestra a continuación. 

Pero quisiera puntualizar algunas cosas para los triatletas, mis consejos si no eres nadador son los siguientes: 

1º - Tira solo de un brazo cada vez, hasta que un brazo no ha llegado al muslo no inicies el movimiento dentro del agua con el otro. 

2º - Si tienes oleaje busca agua profunda y quieta, recuerda que tienes que mover el agua quieta para que te ayude a desplazarte hacia delante. 

3º - Busca un recobro (lo que hace el brazo fuera del agua) cómodo, olvídate de las técnica de los nadadores de codos muy altos. Ya que si solo hay un poco de oleaje la mano te ira golpeando con las olas. Realiza el recobro con el que más cómodo te sientas. 

4º - Empuja hacia abajo con la mano cuando quieras sacar la cabeza para orientarte, ayudará a que no te hundas durante ese momento importante . 

Las piernas en el crol del triatlón 

Aquí es donde mas tenemos que adaptar la técnica teórica del nado de crol olímpico a nuestra especialidad. Los nadadores usan una frecuencia de seis batidos por ciclo de brazos, es decir seis patadas cada dos brazadas. Eso es una pasada para un triatleta que no ha sido nadador. Es más tengo que decir que muchos nadadores no nadan con esa frecuencia y aún menos si nadan la prueba del 1500, y eso que una vez que terminan ya pueden descansar. Un triatleta cuando sale del agua, le queda mucha tela por cumplir, y sobre todo con su piernas. 

El consejo es que muevas las piernas solo lo suficiente para que no se te hundan. 

El doble objetivo de tus piernas (batido para los expertos) es, primero que no se te hundan para que no te frenen y segundo que no se te cansen. Si puedes conseguir estos dos objetivos con poco movimiento o sin movimiento, perfecto. 

La respiración en el crol del triatlón 

Los nadadores de piscina tienen las líneas negras en el fondo de la piscina que guían sin problemas su recorrido. En cambio los nadadores de aguas abiertas o los triatletas tienen que buscar sus propias referencias a la hora de situarse en la carrera. Para establecer la frecuencia respiratoria tenemos que atender a algunos factores: 

La posibilidad de tener referencias laterales: Si parte del recorrido se hace paralelo a la costa a un puerto, podemos ajustar nuestra respiración a ese lado ya sea cada dos o cuatro brazadas y sacar la cabeza hacia delante cada cinco o seis respiraciones. 

Nuestro puesto en la carrera (en el pelotón): Si nos encontramos dentro del pelotón, podemos optar por respirar muy poco hacia delante y mantener la frecuencia de respiración que hayamos entrenado. Lo ideal en este caso seria respirar cada tres brazadas para mantener un control sobre los dos lados. 

Nuestro puesto el la carrera (primeros puestos): Si nos encontramos primero o en el grupito de cabeza, tenemos que tener mucho cuidado en dos cosas, en no hacer mas recorrido del necesario en el caso que seamos los primeros o en vigilar que el primero no se confunde y nosotros le seguimos detrás, cosa que ocurre a menudo hasta en la mas alta competición. A veces una piragua o una barca marca el recorrido por lo que tener vigilada esa embarcación es un éxito seguro. En el caso de que no sea así, tenemos que tener un plano en nuestra cabeza y claro el objetivo hacia donde nos dirigimos, una respiración hacia delante cada seis ciclo (doce brazadas) un poco mas alta esta frecuencia cuanto mas nos acercamos a la boya. 

El estado de las aguas: Cuando el recorrido se hace en el mar y este se encuentra un poco alterado nos encontramos dos importantes adversidades. La primera es que no siempre que saquemos la cabeza para respirar podremos tener una clara referencia de nuestro sitio, por lo que tenemos que aprovechar las olas para en ese momento respirar y asegurarnos de sacar bien la cabeza y buscar el objetivo rápidamente. Tener en cuenta que es mejor sacar mucho una vez que tener que sacar la cabeza dos o tres veces para ver la llegada o la boya. Y la segunda cuestión es la propia acción de las olas que aran que nos moverán de nuestra trayectoria. Es importante conocer bien el recorrido y las corrientes que nos pueden afectar y salir con un objetivo de respiración para cada tramo de nado. 

Alex y Carlos - Impossible is nothing

De camino al fisio :D

Buen@as a todos !

hace unas semanas, empecé a notar unas molestias en la zona lateral interna del tobillo y en la zona del empeine. Fui a mi fisioterapeuta, que me trata habitualmente las rodillas, Juan Bautista, un crack ! Si alguien quiere información sobre él que deje un comentario y se la proporciono. Bueno, el diagnóstico fue que tengo una elongación en un tendón y una pequeña inflamación en otro sitio (no suele tener mucha memoria para los nombres técnicos, todo debido a un mal gesto, por suerte solo me afecta a la parte de correr y no a la parte de bicicleta y natación. El resultado, 10 días de reposo de running, y tratamiento para desinflamar la zona.. ya comienzo a notarme mucho mejor, y este Domingo tengo permiso para volver a empezar a correr unos 30min a ritmo suave :D

Aquí os dejo una foto que es un poco curiosa.. xD

Alex y Carlos - Impossible is Nothing

Seguímos en pie !!

Buenas a tod@s !!

este fin de semana hemos podido disfrutar junto con la compañía de Miguel, de un entreno de BTT sobre mojadooo !! Concretamente y aprovechando la estancia en una masia de Girona muy cercana a Riudarenes, hicimos un entrenamiento de BTT por aquella zona el domingo por la mañana. 

Únicamente hicimos 18km, a un ritmo de 14,3km/h y un desnivel acumulado de 200m.. un entreno light.. pero poco a poco iremos cogiendo ritmo !! La verdad que caía muchíssima lluvia, suerte de las chaquetas impermeables (van geniales son un modelo del Decathlon) que sino hoy estaríamos los 3 en camita reposando..

Yo ahora no puedo entrenar todo lo que quisiera y lo fuerte que pudiera debido a una inflamación en un tendón del tobillo (ara no recuerdo el nombre técnico que me dijo mi fisioterapeuta Juan Bautista). Tengo que estar aproximadamente unos 10 días sin correr, y con 3 sesiones de desinflamación a parte de hielo y cremita todos los días. Así aprovecho a entrenar los segmentos de natación y ciclismo (aunque este último con menos intensidad).

Y hasta aquí el parte correspondiente de AC-TEAM !

Alex y Carlos - Impossible is nothing !

Grandes Frases

Buenas a tod@s !!

aquí os dejo un seguido de frases relacionadas con la triatlón y el deporte en general que me han gustado y pueden servir de motivación para tod@s !


"El sufrimiento es temporal, la victoria es eterna."


"Lo mejor del deporte son las amistades que deja."


"Quien teme perder... ¡ya está vencido!."


"La gloria no consiste en no caer nunca sino en levantarte cada vez que te caes."


"El deporte no construye el carácter. Lo revela (Heywood Hale)."


" Los campeones creen en si mismos aun cuando nadie más lo hace."

Alex y Carlos  - Impossible is Nothing !

AC-TEAM se va a la Buff Epic Race !!

Buenas a tod@s !

para acabar el año AC-TEAM se ha apuntado a la última carrera del año, la Buff Epic Race, esta carrera es de 8km y es algo peculiar ya que durante el recorrido se tendrán que sortear numerosos y diferentes obstáculos al más puro estilo Humor Amarillo o Gran Prix !! Esta carrera se celebra el 18 de diciembre en el Castillo de Montjuïc, así que quien quiera unirse bienvenido será !

Aquí os dejo un par de videos donde podéis ver las diferentes pruebas que hay !

Alex y Carlos - Impossible is Nothing !

Nueva locura ! Roma ha fatto !!

Buenas a tod@s !

para seguir con nuestro entrenamiento.. Carlos y yo hemos decidido apuntarnos a la Maratón de Roma ! sí, sí, 42km, el día 18 de Marzo! Los objetivos son distintos, en caso de Carlos acabarla, y en mi caso, hacer una buen entrenamiento y disfrutar de la ciudad.

Así, que con toda la ilusión del mundo allí que iremos ! No iremos solo, nos acompañará Marc, un triatleta que se está preparando para hacer un IronMan el próximo año y su novia Judith, que no participará, pero que no estará apoyando !

Aquí os dejo el recorrrido, impresionante !

Así que a entrenar duro !!! Olimpic Mode ON !

Alex y Carlos - Impossible is nothing !

Vuela al entrenamiento !

Después de 10 días de descanso... hoy vuelvo al entreno con el fin de preparar las triatlones olímpicas del año 2012 !

Hoy he comenzado suave con 36min de carrera con alguna subida a un ritmo de 5.57 el km.. con un total de 6.05km, como podéis ver en el endomondo :D

http://www.endomondo.com/workouts/26913163

Las sensaciones han sido mejor de las esperadas, no he tenido dolores musculares ni nada similar con lo que estoy satisfecho y con ganas de seguir entrenando. Ahora como reto más díficil me he propuesto bajar de peso ya que estoy por encima de los 100kg para 1,83m de estatura.. espero para navidad poder estar por debajo de los 100 y alguno menos.. aunque he de reconocer que es la parte que peor llevo.. pero bueno, intentaremos poner de nuestra voluntad !

La importancia de un pulsómetro

Muchas personas cuando hacen ejercicio físico se guían por las sensaciones para saber si van bien o mal. Este es un buen indicativo, especialmente si tienes experiencia, ya que según vaya respondiendo tu cuerpo, con el paso del tiempo y muchas horas de entrenamiento puedes llegar a interpretar a la perfección toda la información que te está enviando el organismo en cada momento. Del análisis de esta lectura sabrás hasta dónde tienes que apretar, cuándo tienes que parar, en qué momento has de beber líquido para reponer… El entrenamiento por sensaciones es una de las mejores maneras de realizar ejercicio físico.

Pero ocurre también que algunas personas no saben interpretar la información que le envía su cuerpo. En este caso un pulsómetro es una herramienta de mucha ayuda. Saber interpretar la información que nos ofrece el pulsómetro sobre nuestro corazón va a ayudarnos a mejorar en nuestro deporte y salud física, e incluso en algunos caso puede llegar a salvarnos la vida. 

La frecuencia cardíaca de nuestro corazón es sin duda uno de los indicadores personales más fiables de nuestro estado de salud cardiovascular y sirve para medir con precisión la intensidad de nuestros entrenamientos sobre la bicicleta de montaña. Conociendo la intensidad del entrenamiento que realizamos, podremos variar la intensidad en función a nuestro nivel y estado de salud, con el fin de alcanzar los objetivos deseados en cuanto a rendimiento físico.

El control de la frecuencia cardíaca tiene muchos beneficios en cada uno de los niveles de usuario en que nos encontremos, ya sea a nivel principiante como a nivel de deportista profesional.

Principiantes

1. Conoces la reacción de tu cuerpo ante la actividad física que realiza.

2. Evita un inicio excesivamente intenso del entrenamiento (para los deportistas principiantes que tienden a ello).

3. Ayuda a controlar la intensidad de la rutina de nuestro entrenamiento con un 100% de fiabilidad.

4. Proporciona todos los datos que necesitamos en relación a nuestros progresos y mejoras.

Deportista habitual

1. Ayuda a controlar la intensidad de nuestro programa de ejercicios bajo diferentes circunstancias.

2. Ayuda al ajuste del programa de entrenamiento para obtener mejores resultados.

3. Proporciona todos los datos necesarios, antes y después del entrenamiento, ayudándonos a entender el comportamiento de nuestro cuerpo ante la práctica deportiva.

4. Muestra todos nuestro progresos durante los entrenamientos.

Deportista comprometido

1. Asegura que estamos entrenando con la intensidad adecuada en función al programa de entrenamiento (suficientemente alta en entrenamientos duros, suave en días de recuperación, intensidad adecuada durante intervalos más duros o suaves, etc…).

2. Permite registar y ajustar de forma precisa y fiable nuestro programa de entrenamiento personalizado.

3. Proporciona información sobre el comportamiento de nuestro cuerpo durante el ejercicio, informándonos con antelación de un posible sobreentrenamiento o infraentrenamiento.

4. Muestra nuestros progresos, sea cual sea el nivel de entrenamiento que realicemos.

Así que ya sabéis. Si queremos comenzar a entrenar de forma más seria y controlar nuestros progresos y la intensidad de nuestros entrenamientos, nada mejor que usar un pulsómetro sobre la bicicleta.

Si tienes uno, utilízalo. Si no lo tienes… ve pensando en pedir uno a los Reyes Magos.

Alex y Carlos - Impossible is nothing !

Relato - 1º Triatlón - Alex

Bueno, al fin acabó el princio de algo...

como resumirlo... genial, impresionante, alucinante, bello... el día empezó muy temprano, cargando todas las cosas en la furgoneta... repasando que estuviera todo.. tuvimos que volver para que Carlos cogiera la pulsera identificadora... cosas de los nervios. Llegamos allí, el día algo tapado, y ya están corriendo los Élite Olímpicos.. impresionante ver como van.. vamos hacía los boxes, nos dejan entrar sin ningún problema.. llegamos 3 horas antes, con lo que íbamos bien de tiempo.. voy al lavabo a vaciar la bufeta.. cosa de los nervios.

Preparamos todas las cosas, con detenimiento y empiezo a beber Aquarius cada  5 min un sorbito para hidratarme... me encuentro bien.. buenas sensanciones... estiro un poco, y vamos a dar una vuelta por la zona a ver que se respira en el ambiente, hay mucha gente y el día parece que se va aclarando.. pero hace viento y hay muy mala mar... total, son las 11 y no salimos hasta las 12.30, decidimos ponernos el neopreno (solo las piernas) y quedar con mi madre y Toni que ya estaban por allí, 4 fotitos, y a las 11.20, decimos de ir hacía boxes para calentar bien y comer algo. Primer error de novatos, el box se cerraba a las 11.30, cosa que no sabíamos, con lo que tuvimos que coger, gorro, gafas y salir pitando...  nos queda 1 hora.. y bajamos a la playa para estirar, el calor es notable.. y se nos comunica que nos cambian el recorrido de la natación a la playa de al lado debido al oleaje, inconveniente, ir hasta boxes serán unos 250m más... 

Después de un rato de espera con el resto de amigos que vinieron a vernos, nos ponemos en la línea de salida, hay muy mala mar.. SALÍMOS !! zas, primera ola de grandes dimensiones en toda la cara.. comenzamos a nadar dentro de una multitud, golpes y es imposible nadar bien, cuesta respirar correctamente, pero llego a la primera boya, hay un atasco.. ni que fuera el peaje de Martorell !! Llegamos a la segunda boya con algo menos de gente, y ya de cara a la playa se puede nadar algo mejor, pero hay bastante mala mar y hace que me maree un poco al llegar a la orilla.. salgo del agua y empiezo a trotar intentando buscar la tira de la cremallera para poder quitarme la parte superior del neopreno.. impossible, no la encuentro.. empiezo a sudar y a ponerme nervioso (ansiedad), me cruzo con Judith y Marc que me dan ánimos.. tengo que empezar a caminar.. me estoy mareando por la deshidratación, el no haber comido bien antes (mea culpa), y por el nerviosismo.. me planteo dejarlo.. en ese momento se te pasan muchas cosas por la cabeza, en un intervalo de 2min aproximadamente.. intentas seguir un poco más, y de repente, zas, encuentras la tira, estaba metida entre el neopreno, consigo desabrocharme y empieza a entrar algo de aire.. pero no tengo casi fuerzas para quitarme las mangas, me cuesta horrores... consigo llegar al box para meterme un chute de glucosa y taurina, me pongo el casco, el dorsal, las botas y cojo la bici para salir a toda prisa.. he tardado un poco más de 5min.. cuando lo normal es no tardar más de 2min.. 

Empiezo la bici, durante los primero 500m tengo frío (sí, yo tengo frío.. xD), pero empiezo a mirar el cuenta kilómetros y veo que estoy haciendo una velocidad de 35-40 km/h, me encuentro cómodo, eso me da energías para seguir tirando a tope ! Empiezo a adelantar gente, más de la que me adelanta a mí.. eso me da motivaciones para seguir, concentrado llego a la mitad de la segunda vuelta, voy cómodo con ese ritmo, algo raro ya que no lo había seguido nunca, pero voy bien, comienza a salir el sol, e intento subir un poco el ritmo poniéndome de pie en la bici, y a falta de 3 km aproximadamente noto como si el gemelo izquierdo se fuera a subir... mierda.. empiezan los temores.. podré acabar ? se me acabará de subir ? .. decido sentarme en la bici y seguir con un ritmo alto, parece que sentado no me molesta el gemelo, así que sigo tirando a tope ! El recorrido fantástico, las vistas excepcionales, la organización impecable !

Llegamos al final de la bici, las sensaciones en el gemelo son dudosas.. me bajo de la bici y empiezo a correr hacía los boxes, pero he de caminar ya que se me subía el gemelo.. cosa de las botas ? falta de costumbre ? es posible. Llego a los boxes, me cambio rápidamente las bambas, dejo la bici y el casco, y me pongo a estirar los gemelos... parece que noto una mejoría, igualmente, me tomo los primero metros con calma para ver la reacción, me pasan otros competidores, pero ahora la lucha es contra mí, el resto no importa. Llego al primer kilómetro y aunque tengo el gemelo tocado me permite seguir un ritmo normal tirando a bajo, pero seguimos. La primera mitad se me hizo algo larga, por la falta de hidratación, ya que 0,5L de bebido isotónica es poco para 20km de bici (otro error del cual he tomado nota), hay un punto de habituallamento, cojo 2 vasos de Powerade y para dentro, sabe a gloria y me dan fuerzas para la segunda mitad del recorrido, me encuentro algo mejor así que decido aumentar un poco el ritmo, pero a los 200 metros veo que el gemelo se queja y que debo bajar el ritmo, ya que sino seguramente no acabe..

Llegamos al último kilómetro, me vuelvo a encontrar con más conocidos y la gente que nos ha acompañado, te dan esos últimos golpes de ánimos necesarios para aumentar el ritmo esos 500m que quedan, veo la meta, y aumento el ritmo pero el gemelo dice que no, así que el sprint prometido al final de la carrera a Carlos, queda en una simple llegada... sí, he llegado !

Al inicio no me lo creía, aún estaba concentrado en lo mío.. se me pasan por la cabeza los meses de entrenamiento.. las dos operaciones de rodilla, las horas de rehabilitación.. la satisfacción es enorme... la adrenalina fluye por mis venas.. entre la multitud veo a Carlos, nos fundimos en un abrazo, y lo primero que nos decimos es: "el año que viene la Olímpica".. habíamos acabado los dos, con unos tiempos superiores a cualquier cosa que nos hubiéramos imaginado unas horas antes... estoy muy satisfecho del entrenamiento y de la carrera.. el tiempo final 1h31min... la pregunta es.. vale la pena 4 meses de entrenamiento casi diario para 1h y 30min de alegría ? la respuesta es SÍ, rotundamente. Y por eso, hemos decidido seguir entrenando, para poder realizar triatlones olímpicas el año que viene.. con vistas a una IronMan.. quien sabe, de aquí 2 o 3 años.. como dice Josef Ajram, "donde está el límite ? yo no lo sé, pero sé que aquí no".

pd: gracias a todos por los ánimos, esto solo acaba de comenzar.

Alex y Carlos - Impossible is nothing

Reto superado !!!

Buenas a tod@s !!!

este Domingo día 16 de octubre como bien habíamos comentado ha tenido lugar la Triatlón Garmin de Barcelona, en la cual Carlos y un servidor hemos participado, y no solo eso, sino que la hemos acabo con un tiempazo de 1h y 16min Carlos y yo de 1h y 31min !!!!

Hubo muy mala mar, tanta que nos cambiaron la playa a última hora, y eso hizo que el recorrido de la 1º transición fuera más largo de lo habitual. Pero la organización de la prueba genial, nada que reprochar, todo super bien organizado, claro y mucha gente y voluntarios a nuestra disposición todos muy amables. También agradecer a a todos los que nos vinieron a apoyar:

Juani, Toni, Ignacio, Mary Carmen, Miguel, Samantha, Tamara, Lidia, Judith y Marc !!

por darnos esos ánimos que nos ayudaron a tirar con más fuerza !!!

Luego ya pondremos la valoración y las aventuritas de cada uno por separado... por mi parte decir, que ha sido la primera, pero no será la última !!

Alex y Carlos - Impossible is nothing !!

Noche del sorteo y gran sorpresa !!

Buenas a tod@s !!

está noche es el gran sorteo de Jamón Pata Negra ! mucha suerte a tod@s los que habéis participado y habéis puesto un granito de arena en el comienzo de estos desafíos del AC-TEAM !!! Esta noche publicaremos el número ganador !! y a parte de todo esto, colgaremos unas fotos con una sorpresa èpica !!! así que estar atentos al blog !!!

Un saludo !!

Alex y Carlos - Impossible is nothing !!

GRAN RIFA !!! AC-TEAM !!!

Buenas a tod@s !!

volvemos por aquí con una gran rifa ! sorteamos nada más y nada menos que un Jamón Ibérico Pata Negra valorado en más de 100€ !!!!
Esta rifa es para conseguir fondos para poder costearnos el material y las inscripciones en las triatlones. El precio es una ganga !!! 10 números solo 5€ !!!
El sorteo serán las 3 últimas cifras del sorteo de la ONCE del día 14 de Octubre de 2011, el fin de semana de la Triatlón.

A parte de esto, estar atentos... porque el día de la Triatlón, habrán sorpresas... ;)

Si alguien quiere aportar su granito de arena, aquí dejamos nuestros mails de contacto:

alex_alvarez_23@hotmail.com

carlos_castellano_jenbutt@hotmail.com

Gracias por vuestra ayuda !!! Saludos !!

Alex y Carlos - Impossible is Nothing !!

a 7 días del desafio...

Buenas a tod@s !!

ya solo queda 1 semana para la cita.. tanto Carlos como un servidor, salimos en al oleada 9, a las 12.30 con gorro rojo. Ya tenemos casi todo listo y preparado a falta de ir a recoger los dorsales y las cosas de la organización. Por mi parte únicamente queda preparar los neumáticos de la bicicleta y ya estará todo.

Y solo nos quedará un pequeño detalle, pero que será sorpresa, hasta el día de la triatlón no se verá.. así que estar atentos, ya que no defraudará !!! :DD

Dicho esto aquí os dejo la guía sobre la triatlón, dónde podéis encontrar información y horarios:

http://www.garminbarcelonatriathlon.com/ficheros/Guia.triat.garmin.2011.espanol.web.2.pdf

Así que esperamos los dos veros a todos allí !!!

Un saludo !

Alex y Carlos - Impossible is nothing !!!!!

Preparación psicológica y superación del dolor !!

Buenas a tod@s, aquí os dejo un artículo bastante interesante sobre los momentos psicológicos de una triatlón: 

En muchas ocasiones ocurre que antes de la salida el deportista es invadido por una serie de dudas, miedos e inseguridades que le hacen cuestionarse si está realmente preparado para la carrera, si lo va hacer según sus expectativas y objetivos o si será capaz de lograrlo. Ponte en esa situación. Supón que en el momento de actuar tus pensamientos se desvían hacia cosas como “qué nervioso estoy” o qué terrible sería para ti si fracasaras cuando has estado tanto tiempo preparándote.¿Qué puedes hacer entonces?- Recuerda que has entrenado para esta actuación y que eres capaz de hacerlo(porque lo has hecho anteriormente, y si es la primera vez, los entrenamientos te han ido diciendo  si estás preparado o no).- Recuerda en qué te concentraste durante tu mejor actuación  en el pasado o tus mejores entrenamientos.- No pienses en el resultado que deseas  obtener. Piensa únicamente en algo tan sencillo como “hacerlo lo mejor que puedas”,  sin pensar en las posibles consecuencias. Céntrate en tu preparación, en el calentamiento  y en hacer tu trabajo (es decir, todo aquello que está bajo tu control).- Piensa en tus  puntos fuertes, en el feedback que los entrenamientos te han dado y confía en ti. No  tienes nada que perder y mucho que ganar, sólo hazlo como lohas estado haciendo en  los entrenamientos. No intentes probar cosas nuevas eldía de carrera. Limítate a lo  que has hecho hasta ahora.Cuando un triatleta comienza a sentir dolor físico, su mente  empieza a funcionar de forma diferente. Los kilómetros se hacen más largos, la sensación de cansancio es mayor, la impresión de la propia fuerza es menor y el esfuerzo disminuye.  La respuesta más adecuada ante el mismo es la evitación; es decir, huir de la fuente  dolorosa. Por ello, lo inmediato es pensar “no puedo más” y disminuir el esfuerzo  hasta que el dolor comienza a ceder.Para superar psicológicamente el dolor hay que  enfrentarse a él. Por sí mismo el dolor produce un bloqueo, cada pedalada se vuelve  dolorosa, es ahí donde hay que encontrar la forma para continuar con el esfuerzo.  Es la mente quien debe abrirse al dolor, a aceptarlo, a no tener miedo, a ver en él una  demanda de esfuerzo. El dolor es una señal que nos indica un límite ya conocido y que al  rebasarlo nos abre las puertas a cualidades desconocidas hasta el momento. Es cierto que  las piernas te pesarán, te dolerán y sentirás que no puedes más, pero realmente no es así. Ahí es la cabeza la que está haciéndote jugar un mala pasada. Tienes que conseguir  vencerle y en tu mano está. Tú no puedes hacer nada para segregar menos ácido láctico, ni para que haga menos calor, o para que los contrincantes corran menos. Pero sí hay otros  elementos que sí. Tú y tus objetivos mejorareis si te centras en las cuestiones que están  bajo tu control: tus pensamientos están bajo tu control. Son éstos los que dirigen tu atención,  tu confianza y tu actuación. Piensa en el fracaso y fracasarás. Piensa en la fortaleza y  te sentirás fuerte. Piensa que eres capaz y lo serás.

Que calzaremos?

Pues realmente, otra cosa no, pero descalzos no iremos. Nuestras dos bambas con menos de un mes ya les hemos hecho unos cincuenta a sesenta kilómetros, llegan perfectas para la Garmin. Bien rodadas, ya bien asentadas en nuestros pies. Alex y yo calzamos Asics, en concreto, la Gel-Kayano 17 y la Cumulus 13 respectivamente. La primera es una referencia en amortiguación para hiperpronadores, ya que pronadores lo somos todos, lo único que a veces hiperpronamos o subpronamos (supinación), gel desde el talón hasta la puntera, una suela que recuerda tu propia pisada, un sistema IGS, de seguimiento de la pisada, para que siempre pises de la misma manera incluso cuando ya comienzas a fatigar y por último el AHAR, Asics High Abrassion Resistance Rubber y el Duomax son unos componentes en la suela exterior de una dureza realmente buena, que resiste el desgaste en las zonas donde más se pisa, nunca te van a corregir la pronación. La Gel Cumulus 13, es una bamba para universales, lleva el mismo sistema de guia, gel desde el talón hasta la puntera, IGS, AHAR y malla 3D que ventila más y aguanta más la entrada de agua. Las dos llevan entresuela solyte, que es la descrita anteriormente, una entresuela de espuma EVA, que augmenta la amortiguación.

Realmente dos bambas muy buenas como para hacerles tranquilamente de 600 a 1000 km perfectamente. Aquí os dejo las fotos de las elegidas:

                                       

Alex y Carlos - Imposible is nothing!!

Endomondo, una gran utilidad !

Buenas a tod@s !!

hoy os vamos a hablar de una aplicación para smartphones muy útil para todos aquellos que les guste y practiquen deporte en general (no solo triatlón). Esta aplicación mediante el GPS te calcula durante tu entrenamiento características como la velocidad (por km, por min, medias, etc..), distancias (altitudes..), y mediante el GPS te marca la ruta que has seguido en un googleMap.

Otra particularidad es que tiene soporte web gratuito, nos hemos de registrar en la web, y allí podremos ver toda la información detalla, desde ella también como curiosidad se pueden mandar mensajes de ánimo a tus amigos mientras corren. Endomondo está creado como una red social, con lo que podemos tener amigos, y ver sus actividades, como crear equipos. Una cosa bastante interesante, es que en la misma web podemos crear e incluso ver eventos creados por otra gente de todo el mundo, esto es útil ya que mediante un calendario podemos enterarnos de diferentes pruebas y estar al día de las competiciones.

Otro tema es que las rutas que hacemos son colgadas en una base de datos, y luego podemos buscar rutas por deporte y/o zona, para conocer nuevas !

Aquí os dejo un enlace del equipo de Carlos y mío ! si alguien se quiere apuntar es libre de hacerlo y bienvenido será !!

http://www.endomondo.com/teams/2501018

Un saludo !!

Alex y Carlos - Impossible is Nothing !

Cursa Castellar del Vallés

Buenas a tod@s !! 

hoy como parte del entrenamiento hemos participado en la Cursa de montaña de Castellar del Vallés, 15km, con aproximadamente unos 350m de desnivel, esta vez hemos sido acompañados, o nosotros hemos acompañado a Judit  y Marc, los cuales han hecho unas marca bueníssimas de 1h y 26min y 1h clavada respectivamente.

Yo he hecho el recorrido en 1h y 40min, teniendo el inconveniete de haber vomitado en el kilómetro 3, pero he podido seguir, acabando con un ritmo de 6.30 min/km de media. Carlos ha acabado primero de su categoria con un tiempo impresionante de 1h y 10min, con un ritmo de 4.30 min/km, está hecho un hacha !!!

Así que a 3 semanas de la triatlón, vamos cogiendo forma, ya queda menos !!!

Alex y Carlos - Impossible is Nothing !

Entrenamiento de FUERZA

Artículo interesante sobre el entrenamiento de fuerza:

Tal y como comentamos con respecto a la técnica de carrera, ocurre lo mismo con el trabajo de la fuerza, al cual no se le da la importancia que debería dentro de las diferentes tareas del entrenamiento, hasta el punto de que la mayor parte de las veces olvidamos trabajarla por completo. La fuerza es una cualidad física básica fundamental, que está presente tanto en los deportes más explosivos como en los reportes de resistencia. En el caso del triatlón, las funciones u objetivos para el trabajo de la fuerza se podrían resumir en 2:

1. Prevención de lesiones. Gracias al fortalecimiento de músculos y tendones proporcionaremos a las articulaciones responsables del movimiento una base estable y sin desequilibrios. Además esto nos ayudara a evitar la pérdida de eficiencia en movimientos residuales de estabilización.

2. Mejora del rendimiento. Se podría resumir como el aumento de la capacidad de soportar el cansancio muscular, a través de un aumento global de la eficacia fisiológica. Ello nos va a permitir mantener una mejor eficiencia técnica, lo cual va a determinar en gran medida el rendimiento en los deportes de resistencia como el triatlón. También mejoraremos la capacidad de recuperación con la activación del anabolismo muscular.

Además, éstas funciones cobran todavía mayor importancia conforme va aumentando la edad (a partir de cierta edad, en torno a los 30 años) y en las mujeres, ya que la producción hormonal va cesando poco a poco y con ello la capacidad de mantener un nivel de fuerza adecuado. De tal forma que si en el entrenamiento de jóvenes triatletas, puede que sea suficiente con introducir el trabajo de fuerza en el periodo básico de la planificación ya que son capaces de mantener los niveles adecuados de fuerza a lo largo de la temporada, en triatletas adultos y mujeres deberíamos trabajar la fuerza durante toda la temporada para garantizar su mantenimiento, al menos 1 día por 

semana.

¿Cómo trabajar la fuerza en triatlón?

Como hemos comentado, por los beneficios que ello supone para nuestro rendimiento y salud, hemos de considerar el trabajo de la fuerza como un objetivo más dentro de la planificación, y por tanto debemos de hacer una planificación del entrenamiento que contemple esta cualidad junto con el resto.

Como toda cualidad a trabajar y atendiendo a los principios del entrenamiento, debemos trabajar la fuerza desde lo más general hacia lo específico del deporte correspondiente, en este caso el triatlón. Por lo tanto ordenaremos las fases de la siguiente manera:

1. Adaptación anatómica

2. Hipertrofia

3. Fuerza máxima

4. Conversión en potencia

5. Conversión en resistencia muscular

Al tratarse de un deporte de resistencia, la fuera-resistencia o resistencia a la fuerza la incluiremos en la fase específica de la planificación. Los objetivos, métodos y duración de cada fase los desarrollaremos en artículos posteriores con más profundidad. Lo que sí comentamos en este articulo es que la forma en que se trabajen las diferentes fases debe adaptarse a las necesidades y posibilidades del triatleta, siguiendo el principio de individualización del entrenamiento. Por ejemplo, si se trata de un triatleta que nunca ha entrenado la fuerza, sería conveniente introducirla de forma general y sin grandes cargas, limitándonos a un trabajo preventivo; mientras que si se trata de un triatleta con más experiencia en este tipo de entrenamiento, podemos trabajar de forma más intensa incidiendo más en una fase u otra en función de sus necesidades.

Al parecer, muchas veces se rechaza el trabajo de la fuerza por miedo a aumentar demasiado la masa muscular. Esto es una creencia que no es acertada, ya que el trabajo de fuerza de los deportes de resistencia debe ir encaminado hacia una ganancia de fuerza específica tratando de mantener la misma cantidad de masa muscular, de forma que la adaptación básica a este tipo de entrenamiento consiste en una mejora de la eficiencia muscular. Por lo tanto, debemos tener claras las demandas del deporte que se practique para saber cómo debemos orientar el trabajo de la fuerza. Así pues, en el entrenamiento para triatletas, no haremos demasiado hincapié en el trabajo de la hipertrofia y fuerza máxima ya que son las fases menos específicas para nuestro deporte. De hecho, algunos autores afirman que en los deportes de resistencia, donde se requiere menos de un 30% de la fuerza máxima para realizar el gesto técnico, los aumentos de fuerza máxima aportan pocos o ningún beneficio (Hartmann y Tünnemann, 1988, citado por Bompa, 2004, p.174).

También, existe el error de pensar que la fuerza sólo se trabaja en el gimnasio. Cierto es que si hacemos un programa exhaustivo para la mejora de la fuerza debemos pasar por el gimnasio, pero si simplemente queremos mantener el nivel de fuerza y trabajarla desde una perspectiva de prevención de lesiones, no es necesario que lo hagamos en el gimnasio ya que podemos introducir ejercicios de estabilización sin pesas, gomas, y otras formas específicas de cada segmento en las que al gesto habitual se le introduce una resistencia mayor, por ejemplo en el caso de la carrera a pie: las cuestas.

Leyes básicas del entrenamiento de la fuerza (Bompa, 2004).

Tudor Bompa, un reconocido autor en el mundo de la planificación deportiva, propone que estas cinco leyes se deben aplicar en todo programa de entrenamiento de la fuerza, sobretodo en jóvenes, para asegurarse de que se producen las adaptaciones deseadas evitando lesiones.

1. Desarrollo de la flexibilidad articular. Es importante que el grado de movilidad articular no sea un factor limitante para ejecutar el gesto técnico de forma correcta y prevenir lesiones por fatiga. Con una buena flexibilidad y un correcto trabajo de la fuerza en todo el rango de movimiento (en la mayoría de ejercicios) conseguiremos mantener una buena salud articular.

2. Desarrollo de la fuerza en los tendones. La fuerza muscular mejora más rápidamente que la fuerza en tendones y ligamentos, por eso hay que realizar un correcto trabajo de adaptación anatómica para evitar lesiones a largo plazo. Así mejoraremos el funcionamiento de los tendones y evitaremos lesiones.

3. Desarrollo de la fuerza del tronco. Muy importante para prevenir lesiones causadas por desequilibrios y descompensaciones que llegan a afectar al desarrollo morfológico (anteversión pélvica, cifosis, hiperlordosis lumbar, etc), además de contribuir como una base estable sobre la que asentamos los movimientos. Deberemos incidir en el trabajo de los músculos abdominales, músculos de la espalda y psoasiliaco.

4. Desarrollo de los músculos estabilizadores. Con ello conseguiremos mayor eficacia de los músculos movilizadores encargados de realizar los movimientos. En cada movimiento, e incluso para mantener una determinada posición, es determinante el correcto funcionamiento de esta musculatura. Este tipo de trabajo debe realizarse con una progresión a largo plazo en el trabajo con jóvenes triatletas. Además en caso de contar con el tiempo justo para incluir la técnica en el entrenamiento, está opción debería ser prioritaria.

5. Entrena los movimientos, no los músculos aisladamente. El trabajo de fuerza en los deportes como el triatlón debe ir encaminado hacia una mejora funcional de las cadenas cinéticas específicas del deporte. Esto no significa que en un momento determinado, como en la fase de adaptación anatómica, no incluyamos ejercicios no específicos, pero el fin del entrenamiento de la fuerza para triatlón debe ser la mejora de los gestos específicos de cada segmento, por ejemplo la mejora de la extensión de la cadera en la carrera a pie. Esto significa trabajar la fuerza en este gesto en concreto, de forma que los ángulos y coordinación de la cadena cinética sea idéntica. Se puede realizar un trabajo de forma más analítica o más global en función de los objetivos.

Cursa Mercè 2011

Buenas a tod@s !!

este finde como parte de nuestro entrenamiento hemos participado en la Cursa de la Mercè 2011 ! uno de los reclamos era la adquisición del chip amarillo que salía muy bien de precio, y la verdad que nos dieron cositas interesantes, en nuestro caso por 15€ incluía el chip amarillo (en propiedad), una camiseta Adidas conmemorativa y una colonia de la misma marca.

En la carrera cada uno fué a su ritmo, Carlos la consiguió acabar en uno meritorios 44min que teniendo en cuenta los 10km, sale a una medía de velocidad muy buena, yo en cambio cometí el error de tirar al inicio más de mis posibilidades y lo acabé pagando al final con un tiempo de 1h y 1min... espero mejorar para la Triatlón !

La verdad que es bastante divertido poder correr por las calles de Barcelona sin tener que estar pendientes de la circulación, así que os recomiendo la participación para la próxima edición !!

Alex y Carlos - Impossible is nothing !

Primeros problemas!

Bueno, como cabe de esperar los problemas en algún momento u otro tenían que surgir.. el primero que nos hemos encontrado de momento ha sido que hemos comprado los soportes para el manillar, reglamentarios y especiales para triatlón.
El problema viene por nuestras bicicletas, y es que por reglamento ningún apéndice adherido a la bicicleta, exceptuando la rueda, puede sobrepasar el plano de las manetas de freno. El problema está en que las manetas de freno, en las bicicletas de carretera están suficientemente separados para colocar estos apéndices, pero en las de montaña van separados apenas unos 5cm del manillar...

Nos hemos puesto en contacto con la organización y nos han dicho que ellos no saben nada concreto, que eso lo observarán los jueces el día de la prueba in situ, y decidirán si los podemos usar o no en la triatlón.

Saludos !

Alex y Carlos - Impossible is Nothing !!

Resultados del primer simulacro de Triatlón !

Buenas de nuevo a tod@s !!

ayer el sr. Carlos y un servidor completamos el primer simulacro de Triatlón muy satisfactoriamente, los resultados fueron los siguientes:

Natación 750m (aprox):
   Alex: 15min
   Carlos: 18min


Ciclismo 29,5km:
   Alex y Carlos: 1h 15min

   * Añadir que Carlos pinchó, con lo que nos retrasó un poco, y que unos 7km fueron de paseo marítimo con gente, con lo que el ritmo no fué el deseado, y que los últimos 5km fueron por ciudad, con semaforos y coches, con lo que el ritmo se bajó considerablemente, mientras no hubo tráfico el ritmo estubo entre los 28 y 32 km/h con bicicleta y ruedas de montaña (aún tenemos que ponernos las lisas de carretera)

Running:
   Carlos: 4,5km en unos 23min
   Alex: 4km en 27min

   * Añadir que a mí me entro a los 3,5km un dolor de estómago considerable y tube casi que ir caminando el último kilómetro, y que Carlos me espero un tramo, cuando el podía seguir a un ritmo más alto.

En conclusión, que si no tenemos ningún imprevisto durante la carrera, ni ninguna pájara o dolor estomacal, estamos preparados para acabar la Triatlón, ahora nuestro objetivo en el mes que nos queda para la Garmin de Barcelona es mejorar nuestros puntos más débiles, en mi caso el Running, y en caso de Carlos la natación, así que adelante !!!!

Alex y Carlos impossible is Nothing !!

Primer simulacro de la Tri

Buenas tardes de nuevo! 

Mañana día serio para visionar como será de difícil la triatlón de Barcelona. Realizaremos un simulacro que, comenzará en la playa de ocata, sobre las 9:00 de la mañana, en él se hará la distancia sprint, nadaremos 750 metros en playa, de boya a boya, unas tres o cuatro veces, después haremos los veintidós kilómetros hasta santa perpetua por el camino de la playa y acabaremos corriendo cinco kilómetros hasta Polinyà. Se trata de comprobar que somos capaces de acabar un simulacro para poder seguir adelante en nuestro entrenamiento, no vamos a hacer tiempo ni ha mejorar nada, únicamente finalizarla. Entrenar las transiciones, bloques de sobrecarga y aprender a nutrirnos y hidratarnos durante esta misma.

Os dejo el recorrido que haremos:

PD: Esto no seria posible sin la colaboración de Tamara M. A., muchas gracias por acompañarnos y guardarnos las bicis durante el simulacro!

Alex y Carlos - Imposible is nothing!!

El coraje de un Ironman

Hoy os pongo un vídeo sobre un hombre Australiano, que tiene un hijo discapacitado... pero eso no le ha impedido poder acabar una Ironman, pero no solo eso, sino que la hizo con su hijo.. no hay palabras para
describirlo, mejor verlo.

Alex y Carlos - Impossible is Nothing !

Temporada de Triatlón

Buenas a tod@s !! he visto que alguna gente quiere iniciarse en la triatlón y va algo perdida en el tema de calendarios, Carlos y yo, estubimos mirando todo este tema hace ya unos meses, y aquí ponemos la información que sacamos.

Normalmente la temporada de Triatlón va de Abril (mediados) hasta Octubre (mediados), debido al estado y temperatura del agua del mar.

Concretamente en Catalunya, la última que se va a hacer es la Triatlón Garmin de Barcelona el día 16 de Octubre, en la cual estaremos presentes y ya hasta Abril/Mayo del año que viene no hay triatlones.

En este enlace de la federación catalana de triatlón podéis mirar los calendarios de las pruebas así como otra información de utilidad:

http://www.triatlo.org/

Una buena manera de entrenar para mantenerse y mejorar la forma durante este periodo de vacaciones, es participar en las duatlones (bici + running) que se hacen en toda Catalunya, podemos encontrar en el siguiente enlace muchas duatlones y marxas en todo el estado Catalán:

http://www.ropits.com/

Espero que os sirva de ayuda ! Un saludo !

Alex y Carlos - Impossible is Nothing !

VO₂ max

Hola de nuevo!

Nueva entrada hoy para hablar del volumen de oxigenación máxima que tenemos cuando realizamos un deporte, esta cantidad mide cuanto oxígeno podemos consumir de la corriente sanguínea y de los tejidos corporales, es decir, cuanto oxígeno por minuto podemos transportar por nuestras células hasta dichos destinos. Al principio sólo se calculaba  lo ml/kg pero al no tener una referencia temporal se añadió el minuto.

Para hacerse una idea cuantitativa del VO₂ max de un atleta profesional o de un ciclista, normalmente se suelen tener unos valores de entre 70 y 80 ml/kg/min. Los máximos valores se alcanzan en deportistas como por ejemplo; remeros o esquiadores de fondo en el cual la tasa de peso no influye tanto que en un triatleta. Este último mencionado, con un entrenamiento regular debería estar sobre los 35 a 50 ml/kg/min. 

Cómo se calcula? La realización de este "Test de Cooper" consiste en correr durante 12 minutos, la máxima distancia posible, cuando se ha llegado a este tiempo, se calcula mediante la siguiente fórmula tu VO₂ max:

(Distancia en metros - 504.9) / 44.73 = VO₂ max

El valor no es exacto, ya que es una media de muchos cálculos, pero aún así es muy aproximado. 

Aquí dejamos una tabla con la cual puedes medir tu VO₂ max:

Nota: Alex y yo tenemos 45.27 y 58.97 ml/kg/min respectivamente, así que tenemos una buena oxigenación  como para seguir avanzando a un buen ritmo en lo que queda de tiempo.

Próxima entrada para hablar de la tri-nutrición y la tri-hidratación!

Alex y Carlos - Imposible is nothing!!

Carlos - Quien soy?

Carlos Castellano Carrasco (Pelucca5), 21 años, 1.78m, 55kg, corredor popular desde los 13-14 años que salia a correr por mí cuenta por los alrededores de mi pueblo; Polinyà. No tengo tantas cosas como mi amigo Alex, pero sufrí una rotura de brazo que me dejo sin Disney Land Paris aquel año, eso si que jode... Total fui al siguiente año. 

Mi afición? Pues realmente no comienza un día del calendario exacto, en el cual las estrellas se alinearon y a mi se me iluminó la cabeza y dije: Vamos a salir a correr, no no, eso para videntes. Un corredor popular se hace con el tiempo un día comienzas porque ves una cursa popular, y te comienzas a entrenar poco a poco, y vas mejorando y te vas sintiendo mejor y con más fuerzas de avanzar, te metes a hacer la marcha polinyà-montserrat, sigues en pie, y un día, como comentaba mi amigo Alex, surge el Triatlón. Ves que el running te motiva como deporte, pero el hecho de poder acabar realizando tres encadenados aún te motiva más. Quizà también hay un poco de culpa de nuestro amigo Miguel, el cual nos acabó encaprichando a los dos para comprarnos una bici y de ahí ya fue más fácil saltar al tri-deporte. 

Actualmente, aún estoy muy lejos de hacer los tiempos que me gustaría hacer, debido a que con mi peso y altura me puedo exigir mucho más. Pero ya he conseguido bajar a los 44' 45'' en los 10km y a los 19'59'' los 5km, aún queda mucho camino, pero el entrenamiento no ha de parar. Quizá ahora estoy un poco más centrado en el trainning de nadar que es el que llevó peor, pero aún tengo tiempo para salvarlo bien. 

Un deseo a largo plazo: La Ironman. No hay prueba, que a día de hoy se le pueda asemejar en cuanto a dureza y concentración se refiere. Como no paramos de decir: "Todo a su tiempo, todo llegará."

Se necesita confianza, motivación, constancia, sufrimiento, auto-superación y sobretodo que te guste lo que estas practicando, que lo hagas porque te gusta y quieres hacerlo, no hay más ingredientes en la receta de la practica de la triatlón o cualquier otro deporte.

Nos seguimos viendo por el blog, un saludo muy grande!

Alex y Carlos - Imposible is nothing!!